Maggi diet sa loob ng 4 na linggo

Maggi egg diet para sa bawat araw ng linggo sa talahanayan. Sample menu para sa isang buwan. Ang kasarian ng babae ay madalas na naghihirap mula sa labis na timbang, na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa ng iba't ibang mga uri. Marami ang sumusubok na makahanap ng mga tiyak na pamamaraan upang labanan ang problemang ito. Ang Maggi Diet ay nakakuha ng pangalan nito mula sa maliit na anyo ng pangalang Margaret Thatcher, dahil ito ay binuo ng mga nutrisyonista na partikular para sa kanya. Samakatuwid, hindi dapat isipin ng isa na kasama dito ang paglunok ng sabaw ng maggi ng parehong pangalan. Ayon sa karamihan sa mga kababaihan na sinubukan ito sa kanilang sarili, ang diyeta ay binubuo ng isang mahusay na menu sa loob ng 4 na linggo at ginagawang posible na mawala ang isang makabuluhang halaga ng kilo sa loob ng 1 buwan.

Maggi Egg Diet

Mga tampok ng diet sa Maggi

Ang pamamaraang ito ng nutrisyon sa pag-burn ng taba ay batay sa pagbawas ng calorie na nilalaman ng pagkain sa pamamagitan ng pagbawas ng dami ng natupok na carbohydrates, ang pagkain ng protina ay magiging prayoridad. Ang kombinasyon ng mga produktong ito na may mga prutas na sitrus ay mabisang tumutulong sa pagbawas ng timbang at ito ay isang napatunayan na siyentipikong katotohanan. Ang pinagsama-samang menu ay nagpapagana ng iba't ibang mga proseso ng metabolic sa katawan, dahil kung saan ang natipon na taba ay nasira. Ang diyeta ay tumatagal lamang ng 4 na linggo, kung saan ang isang babae ay nawalan ng 10-25 kg. Ang pangunahing bagay ay na sa gayong diyeta, hindi niya kailangan magutom.

Ang pangunahing tampok nito ay mahigpit na pagsunod sa iniresetang rehimen ng paggamit ng pagkain. Kung ang pagkain ay nagambala sa anumang linggo, kakailanganin itong magsimula muli, dahil mawawala ang positibong epekto. Ang parehong resulta ay mapapansin kapag muling ayusin ang mga produkto sa mga lugar dahil sa walang ingat na pagbabasa ng menu.

Ang pinagsamang napiling mga produkto sa bawat pagkain ay hindi lamang magiging sanhi ng kasiyahan mula sa mga pagkain, ngunit mapanatili rin ang kalusugan ng babae, dahil ang kanyang katawan ay tatanggap ng lahat ng kinakailangang micronutrients sa tamang dami. Salamat sa diyeta na ito, ang mga sumusunod na positibong resulta ay sinusunod sa gawain ng mga organo at pangkalahatang kagalingan:

  • pagpabilis ng proseso ng metabolic;
  • kumpletong paglagom ng mga protina;
  • kawalan ng gutom;
  • pagsunog ng taba;
  • ang kondisyon ng buhok, balat at buto ay magpapabuti;
  • pakiramdam ng pagod ay mawawala;
  • ang estado ng emosyonal ay na-normalize, ang mga depressive state ay mawawala;
  • mga contour ng katawan ay magiging maganda at mahusay na tinukoy.

Pagbaba ng Timbang:

  • sa 1 linggo - mula 2 hanggang 3 kg;
  • sa loob ng 2 linggo - mula 3 hanggang 5 kg;
  • pagkatapos ng 3 linggo - hanggang sa 8 kg;
  • sa pagtatapos ng ika-apat na linggo, isang pagkawala ng 10-12 kg ang sinusunod.

Mga panuntunan sa pagkain

Ang mga prinsipyo ng diet na ito

Ang mga prinsipyo ng diet na ito ay ang mga sumusunod:

  • Ang menu na naipon para sa bawat araw ay hindi mababago. Bawal kang kumain ng pagkain sa ibang mga oras, pati na rin pigilin ang pagkain. Halimbawa, kung inatasan na kumain ng isang tiyak na prutas sa umaga, hindi mo ito maaaring kainin sa hapon o gabi;
  • dami ng pang-araw-araw na likido (purong tubig) - hindi kukulangin sa 3 litro;
  • 1, 2 linggo - tatlong pagkain sa isang araw sa isang tiyak na oras;
  • ang unsweetened na tsaa at kape ay maaaring lasing sa anumang dami ng mga sweetener;
  • ang langis at taba ay hindi ginagamit sa pagluluto;
  • ang asin, paminta, bawang at mga sibuyas ay maaaring idagdag sa mga pinggan;
  • 2-3 oras pagkatapos ng pagkain, pinapayagan na kumain ng mga sariwang gulay;
  • ehersisyo araw-araw;
  • Maaari kang maghapunan pagkalipas ng 6 ng gabi, ngunit hindi lalampas sa 3 oras bago matulog;
  • kanais-nais na magluto sa oven o multicooker, at sa kanilang kawalan sa isang tuyong kawali;
  • hindi inirerekumenda na gumamit ng diyeta na higit sa 1 p. sa 6 na buwan;
  • Bago simulan ang isang diyeta, ang katawan ay dapat na handa upang hindi maging sanhi ng mga kaguluhan sa digestive tract.

Kung magpapasya ka sa diskarteng ito, pagkatapos ay pag-aralan ang mga patakaran at menu nito, pati na rin agad na masuri ang iyong mga kakayahan sa mga tuntunin ng pagsunod.

Mahalaga: kung hindi ka sigurado sa iyong sarili, mas mabuti na huwag gamitin ang pamamaraang ito para sa pagkawala ng timbang, dahil ang paglabag sa anumang patakaran o panandaliang pagkagambala ng diyeta ay magbabawas sa lahat ng mga resulta sa zero.

Anong mga pagkain ang maaari mong kainin

Ang mga pangunahing uri ng pagkain na bumubuo sa menu ng diet sa Maggi

Ang mga pangunahing uri ng mga produkto na bumubuo sa menu ng diet sa Maggi sa loob ng 4 na linggo:

  1. Mga gulay at halaman. Maaari silang matupok na pinakuluang, inihurnong, nilaga, hilaw at nagyeyelong. Halimbawa, maaari mong alisin mula sa freezer at singaw ang isang halo ng halaman ng mga karot, zucchini, repolyo, at paminta. Kapag nagluluto, pinapayagan na gumamit lamang ng tubig, hindi mga sabaw.
  2. Prutas. Handa sila sa parehong paraan tulad ng mga gulay. Naglalaman ang diyeta ng mga prutas na sitrus - kahel o kahel. Tanging sila lamang ang maaaring mapalitan sa bawat isa. Ang mga mansanas, kiwi, seresa, pakwan, peras, pinya ay matagumpay na pinagsama. Ang nasabing isang hanay ng mga prutas ay makakatulong nang maayos upang ayusin ang pigura at magsunog ng taba. Bilang karagdagan sa ilang mga ipinagbabawal na prutas, na tatalakayin sa ibaba, ganap na pinapayagan ang lahat ng mga berry at prutas.
  3. Mga produktong fermented milk. Ang keso sa keso at keso ay pinili para sa isang diyeta na may isang tiyak na nilalaman ng taba. Para sa una, hindi ito dapat lumagpas sa 9%, at para sa pangalawa - 20%. Sa huling yugto, ang yogurt ay idinagdag sa pagkain ni Maggi.
  4. Mababang-taba na pagkaing-dagat at isda. Karamihan sa mga karaniwang ginagamit sa mga pagdidiyeta ay hipon, pollock, bakalaw, pike perch, hake upang maiwasan ang pagdeposito ng mga fatty layer.
  5. Mga itlog.
  6. Ibon. Sa kasong ito, ang mga payat na uri lamang ng karne (manok, pabo) ang pinapayagan, kapag ginamit, ang balat ay dapat na alisin.
  7. Pinapayagan din ang karne ng mga hayop na kumain lang ng payat, pinakuluang, nilaga o inihurnong. Sa mga pagdidiyeta, karne ng baka at baka ay karaniwang ginagamit. Pinapayagan ang pag-offal ng karne.
  8. Mga produktong harina - tinapay, toast, tinapay ng rye o gawa sa buong harina, unsweetened dietary crackers.
  9. Mga Inumin. Maayos ang pag-tono ng mga ito ng unsweetened na kape at tsaa, pati na rin nang walang pagdaragdag ng gatas at cream. Tubig pa rin at sa mga bihirang okasyon maaari kang uminom ng 1 baso ng Diet Coke.
  10. Ang mga paminta, sibuyas, asin, bawang, gelatin, luya ay maaaring gamitin bilang pampalasa.
  11. Pinapayagan ang Stevia o agave syrup bilang mga kapalit ng asukal.

Mahalaga: Kapag naghahanda ng pagkain, mas mahusay na gumamit ng isang minimum na halaga ng pampalasa, dahil ang maanghang na pagkain ay magdudulot ng gutom.

Listahan ng mga ipinagbabawal na produkto

Listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain

Ang mga sumusunod na pagkain ay mahigpit na ipinagbabawal sa pagkain ng Maggi:

  1. Mga de-latang gulay, karne at isda. Pinapayagan ang tuna na walang langis sa huling linggo.
  2. Gatas.
  3. Sweeteners - sorbitol at fructose, pati na rin purong asukal.
  4. Jam at honey.
  5. Patatas.
  6. Mga Kabute.
  7. Mga lentilya, beans, beans.
  8. Ang mga saging, mangga, ubas, abokado, igos, pati na rin ang mga pinatuyong mataas na calorie ay hindi pinapayagan mula sa mga prutas.
  9. Mga sarsa at mayonesa.
  10. Gulay at mantikilya.
  11. Confectionery.
  12. Pasta at mga lutong kalakal.
  13. Mga inuming nakalalasing.

Maggi Diet - 4 na linggong menu sa talahanayan (bersyon ng itlog)

Ang bersyon ng itlog ng pagkain ng Maggi ay batay sa paggamit ng mga itlog ng manok. Maraming naniniwala na ang pagkakaroon ng tulad ng isang bilang ng produktong ito sa menu ay maaaring mapanganib, dahil ang paggamit nito ay magiging sanhi ng pagtaas ng kolesterol sa katawan. Ang pagtuklas ng mga siyentipiko ay nagpapatunay na ang pagkakaroon ng mga itlog sa pagkain ay hindi sa anumang paraan nakakaapekto sa tagapagpahiwatig na ito sa dugo. Sa ibaba ay ipapakita ang diyeta ng itlog ni Maggi sa loob ng 4 na linggo sa anyo ng 4 na talahanayan.

Linggo 1. Inihahanda ng katawan ang sarili para sa isang bagong diyeta.

Almusal Tanghalian Hapunan
Lunes Pinakuluang itlog - 1-2 pcs. , 1/2 kahel o kahel Anumang halaga ng isa sa mga uri ng pinapayagan na prutas- pakwan, mansanas, kahel, kiwi, peras, atbp. Pakuluan, nilaga, maghurno sa isang piraso o sa anyo ng tinadtad na karne, litsugas
Martes Karne ng manok, balat ay dapat na alisin Pinakuluang itlog - 2 mga PC. , toast mula sa harina ng butil o - 1 pc. , orange (kahel) - 1mga pcs. , salad ng gulay na walang langis, mayonesa, atbp.
Miyerkules 1 toast o tinapay, mga kamatis, low-fat na keso o maliit na keso Lettuce, pinakuluang karne
Huwebes Anumang isang uri ng prutas mula sa pinapayagan na listahan sa anumang dami Vegetable salad and lean meat (minced meat)
Biyernes Pinakuluang itlog - 2 mga PC. , steamed o pinakuluang gulay Isda - 1 piraso (maaari kang maghurno, magprito, pakuluan), salad ng gulay, kahel (kahel) - 1 pc.
Sabado Anumang isang uri ng prutas mula sa pinapayagan na listahan sa anumang dami Vegetable salad and lean meat (minced meat)
Linggo Grapefruit (orange) - 1 pc. , mga kamatis, pinakuluang gulay, walang balat na karne ng manok

Linggo II. Unti-unting nasanay ang katawan sa bagong diyeta at ang mga itlog ay na-injected araw-araw, ngunit ang agahan ay hindi nagbabago.

Almusal Tanghalian Hapunan
Lunes Pinakuluang itlog - 1-2 pcs. , 1/2 kahel o kahel Gulay ng salad at sandalan na karne (tinadtad na karne) Pinakuluang itlog - 2 mga PC. , salad ng gulay, kahel (kahel) - 1 pc.
Martes Gulay ng salad at matangkad na karne (tinadtad na karne) Pinakuluang itlog - 2 mga PC. , orange (kahel) - 1 pc.
Miyerkules Karne at mga pipino Pinakuluang itlog - 2 mga PC. , orange (kahel) - 1 pc.
Huwebes Pinakuluang itlog - 2 mga PC. , inihurnong, pinakuluang o nilaga na gulay, keso (mas mababa sa 20%) o keso sa kubo (hanggang sa 9%) Pinakuluang itlog- 2 mga PC.
Biyernes Lean fish sa anumang dami. Ang pamamaraan ng paghahanda ay napili rin sa kalooban Soft-pinakuluang itlog - 2 mga PC. o isang omelet na ginawa sa tubig ay pinapayagan
Sabado Karne, kamatis, kahel (kahel) - 1 pc. Fruit salad
Linggo Grapefruit (orange) - 1 pc. , mga kamatis, pinakuluang gulay, walang karne ng manok na karne Grapefruit (orange) - 1 pc. , mga kamatis, pinakuluang gulay, walang balat na karne ng manok

III linggo. Nagbabago nang malaki ang diyeta. Ang mga produkto sa panahong ito ay maaaring kainin kung kailan at kung magkano ang gusto mo.

Araw ng linggo Menu
Lunes Mga Pinapayagan na Mga Prutas sa Listahan
Martes Hilaw o pinakuluang gulay
Miyerkules Kasama sa menu ng araw ang mga prutas at gulay
Huwebes Isda, pinakuluang gulay, litsugas o repolyo na hilaw
Biyernes Meat, steamed o pinakuluang gulay
Sabado Isa sa mga uri ng prutas
Linggo Tulad din ng nakaraang araw, isang uri lamang ng prutas

IV linggo. Ang mga produktong ibinigay sa loob ng 1 araw, ang babae ay kailangang hatiin sa 4-5 na mga pagtanggap. Ang oras sa pagitan ng mga ito ay dapat na hindi bababa sa 2-3 oras.

Araw ng linggo Menu
Lunes Orange (kahel) - 1 pc. , toast - 1 pc. , mga kamatis - 2-4 mga PC. , mga pipino - 4 na mga PC, naka-kahong tuna (walang langis) -1 lata, pinakuluang o pritong karne - 4 na hiwa (200 gr. ) O 1/4 pinakuluang manok na walang balat
Martes Isa sa mga prutas na mapagpipilian - orange, kahel, apple, peras - 1 pc. , toast - 1 pc. , mga pipino - 4 na mga PC. , mga kamatis - 3 mga PC. , pritong o pinakuluang piraso ng karne - 4 na mga PC. (200 gr. )
Miyerkules Orange (kahel) - 1 pc. , toast - 1 pc. , mga kamatis - 2 mga PC. , mga pipino - 2 mga PC. , isang maliit na bahagi ng pinakuluang gulay, cottage cheese - 1 kutsara. lo keso - 200 gr.
Huwebes Orange (kahel) - 1 pc. , toast - 1 pc. , mga kamatis - 3 mga PC. , pipino - 1 pc. , kalahati ng manok, pinakuluang o pinirito
Biyernes Orange (kahel) - 1 pc. , pinakuluang itlog - 2 mga PC. , gulay salad ng mga pipino, peppers, mga kamatis, karot
Sabado Orange (kahel) - 1 pc. , mga kamatis - 2 mga PC. , mga pipino - 2 mga PC. , toast - 1 pc. , keso (feta cheese) o cottage cheese - 125 gr. , curdled milk - 1 tbsp. , dibdib ng manok - 2 mga PC.
Linggo Orange (kahel) - 1 pc. , mga kamatis - 2 mga PC. , mga pipino - 2 mga PC. , toast - 1 pc. , cottage cheese - 1 kutsara. l. , de-latang tuna - 1 lata, pinakuluang gulay - 1 maliit na plato

Sa pagtatapos ng ika-4 na linggo ng Maggi Diet, sinusukat ang bilang ng pounds na nawala. Ang mga talahanayan ng pagkain para sa variant ng itlog ay makakatulong sa isang babae na maunawaan nang maaga kung maaari siyang kumain ng ganyan.

Maggi Diet: Curd Option

Opsyon ng curd

Inirerekomenda ang plano sa pagdidiyeta na ito para sa mga kababaihang may mataas na kaasiman. Gayundin, ang pagpipilian ng curd ay isang mahusay na kahalili kung hindi ka masyadong mahilig sa mga itlog. Ang pagkakaiba lamang nito ay ang mga itlog sa menu ay dapat mapalitan ng mababang-taba na keso sa maliit na bahay (hanggang sa 9%).

Bago simulan ang isang diyeta, kailangan mong timbangin ang iyong sarili upang malaman nang eksakto kung gaano karaming mga kilo ang nawawala sa iyo araw-araw. Sa pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang, ipinapayong sukatin ang timbang sa umaga, pagkatapos ng pagpunta sa banyo.

Ginabayan ng mga talahanayan ng variant ng itlog, ang babae ay gumagawa ng isang menu para sa kanyang sarili. Ang agahan ng unang dalawang linggo ay binubuo ng keso sa maliit na bahay (hanggang sa 200 gr. ) At mga prutas, at ang natitirang mga pagkain ay maaaring iba-iba ng mga gulay at karne. Ang pangalawang 2 linggo ay walang malinaw na mga alituntunin para sa bawat pagkain. Ang isang listahan ng mga produkto para sa araw ay ibinigay, at ang babae mismo ay maaaring pumili ng kung ano at anong oras kakainin.

Mahalaga: sa huling 2 linggo, kailangan mong kumain ng maliit, kahit 4-5 rubles. sa isang araw.

Pinapayagan ang Mga Recipe

Narito ang ilang detalyadong mga recipe para sa diet na ito:

  1. Red Trio Salad. Upang maihanda ito, kailangan mong kumuha ng mga produkto tulad ng 1 pulang paminta, 1 pulang sibuyas, 1 granada, 20 mga kamatis na cherry, isang maliit na perehil at isang malaking bungkos ng cilantro. Ang salad ay tinimplahan ng asin, ground black pepper at lemon juice. Ang pepper ay inihurnong sa oven hanggang sa maging itim ang balat. Pagkatapos ay peeled at ang paminta ay gupitin sa mga cube. Ang alisan ng balat ay tinanggal mula sa sibuyas, at ito ay pinutol sa kalahating singsing. Ang mga kamatis ay pinutol sa kalahati. Ang mga gulay ay makinis na tinadtad. Ang mga sangkap ay nahalo nang mabuti sa isang mangkok ng salad at ibuhos ang sarsa. Ang salad ay dapat magbabad sa loob ng 15 minuto. at maaari itong matupok.
  2. Steamed salmon. Kumuha ng 2 mga steak ng isda at ilagay sa isang kasirola. Pagkatapos ibuhos ang atsara, na inihanda mula sa 2 kutsarang. toyo at 1 tsp. lemon juice. Sa loob ng 30 min. ilagay ang kawali sa ref. Matapos ang oras ay lumipas, ang isda ay inilabas at ang bawat piraso ay nakabalot sa foil. Sa isang dobleng boiler, ang salmon ay luto ng 20 minuto. Sa kawalan nito, maaari kang gumamit ng isang kasirola, isang-katlo na puno ng tubig, at isang colander, na naka-install sa tuktok nito. Ang isda ay inilalagay sa isang colander, tinatakpan ng takip at pinakuluang hanggang malambot.
  3. Minced meat roll. 500 gr. ang karne ng baka ay na-scroll sa isang gilingan ng karne ng maraming beses kasama ang 1 sibuyas. Pagkatapos ang isang itlog ay pinaghiwalay sa nagresultang tinadtad na karne, asin at paminta ay idinagdag at halo-halong mabuti. Ang isang baking sheet ay may linya ng cling film, at ang tinadtad na karne ay kumakalat dito, isang kapal na layer na hindi hihigit sa 1. 5 cm. Sa tuktok nito ay ibinuhos ang isang tinadtad na itlog, makinis na tinadtad na halaman at isang sibuyas ng bawang. Ang roll ay pinagsama, inilagay sa foil at inihurnong sa oven sa loob ng 30 minuto. sa 180 degree.
  4. Dibdib ng manok. Kuskusin ang 1 dibdib ng manok ng broiler na may asin. Pagkatapos ay i-chop ang basil, cilantro, dill at ihalo. Magdagdag ng 4 na sibuyas ng bawang doon, 0. 5 tsp bawat isa. lemon juice, pula at itim na paminta. Ang lahat ng halo na ito ay inilalagay sa dating ginawang mga paghiwa sa dibdib ng broiler. Ito ay inilalagay sa isang baking sheet at inihurnong sa oven sa loob ng 30-40 minuto.
  5. Talong na may bawang. Ang 2 daluyan ng eggplants ay pinutol sa kalahating haba ng haba, inilagay sa isang wire rack at inilagay sa oven. Ang temperatura ng pagluluto sa hurno ay 180 degree. Pagkatapos ng 1 oras, sila ay inilabas at pinahid ng bawang. Pagkatapos ang mga halves ay maaaring i-cut sa mga piraso.

Paano makalabas nang tama sa diyeta

Paano makawala sa pagdiyeta

Ang sagot sa tanong na ito ay sumunod sa mga sumusunod na prinsipyo:

  1. Ang katawan ng isang babae ay nasanay sa mga praksyonal na pagkain sa loob ng 4 na linggo, na binubuo ng maliliit na bahagi ng ilang mga pagkain, kaya huwag agad na ibukod ang mga ito mula sa iyong menu at i-doble ang mga bahagi, at lumipat din sa tatlong pagkain sa isang araw.
  2. Huwag kumain ng 3 oras bago ang oras ng pagtulog.
  3. Uminom ng hindi bababa sa 1. 5 litro ng malinis na tubig araw-araw.
  4. Hindi rin inirerekumenda na ubusin ang alkohol, matamis at napakatabang pagkain sa loob ng 2 linggo, dahil ang kanilang pag-inom sa katawan ay maaaring humantong sa mga pagkagambala sa paggana ng digestive tract. Ang pagkaing ito ay kailangang ipakilala nang paunti-unti.

Mga Diyagnosis ng Diet

Hindi inirerekumenda na gamitin ang diskarteng ito sa mga sumusunod na sitwasyon:

  • pagbubuntis;
  • panahon ng paggagatas;
  • ang pagkakaroon ng mga alerdyi sa anumang pagkain na ipinakita sa diyeta;
  • mataas na kolesterol (egg diet).

Mga kalamangan at kahinaan

Pangunahing mga benepisyo:

Ang
  • ay walang limitasyon sa edad;
  • ang mahika ng isang diyeta ay isang matatag na timbang pagkatapos nito, kung ang mga patakaran para sa paglabas dito ay sinusunod, ibig sabihinang calories ay unti-unting tataas;
  • hindi na kailangan para sa pang-araw-araw na pagbibilang ng calorie;
  • napaka-simple at abot-kayang pagkain;
  • ang posibilidad ng paggamit ng isang tiyak na produkto sa isang walang limitasyong halaga, kung ang isang tukoy na pamantayan ay hindi naitakda;
  • hindi na kailangang kumuha ng karagdagang mga bitamina at mineral na kumplikado. Ang mga sangkap na kinakailangan para sa kalusugan ay pumasok sa katawan na may pagkain;
  • ang isang babae ay hindi nagugutom;
  • ang timbang ay nagsisimulang mabawasan sa mga unang araw;
  • Pinapayagan kang gumamit ng asin at ilang mga pampalasa, kaya't ang pagkain ay hindi magiging walang lasa.

Tulad ng kahanga-hanga at kaakit-akit tulad ng diet na ito, mayroon itong mga sumusunod na kawalan:

  • kinakailangan upang mahigpit na obserbahan ang menu sa loob ng apat na linggo;
  • Ang sangkap na hilaw ng diyeta ay may kasamang mga prutas at itlog ng sitrus, na kung saan ay ang pinaka-pagka-alergenikong pagkain;
  • hindi laging maginhawa upang pagsamahin ang diskarteng ito sa trabaho, dahil sa unang 2 linggo kinakailangan nito ang pagkain sa isang malinaw na tinukoy na oras.

Ang problema sa pagkawala ng timbang ay laging nag-aalala sa mga kababaihan. Upang malutas ang isyung ito, ang diyeta ng Maggi sa loob ng 4 na linggo ay binuo, ang menu na kung saan ay inilarawan nang detalyado sa mga talahanayan. Pinapayagan nito ang isang babae na huwag manatiling gutom at sabay na magpapayat ng mabuti. Ang mahika nito ay ang nawala na pounds ay hindi babalik kung susundin mo ang lahat ng mga kondisyon para sa paglabas ng diyeta.