Posible bang mawalan ng timbang sa yoga: ang mga benepisyo ng ehersisyo para sa pigura

Maraming narinig na ang yoga ay isang pilosopiya ng kalusugan, pagkakaisa at kagandahan na makakatulong upang maging mas malakas at madagdagan ang pagtitiwala sa sarili. Itinataas nito ang tanong kung posible na mawalan ng timbang mula sa yoga - tulad ng isang aktibidad ay mag-aambag sa proseso ng pagtanggal ng labis na pounds, ngunit para sa ito kailangan mong gawin ito nang may kakayahan. Bilang karagdagan, mahalaga ang tiwala sa pagkamalaalaala na dito gagana ang lahat at kailangan mo ng maayos na pagtulog na may wastong nutrisyon.

Ano ang yoga

Bago ka makakuha ng isang komprehensibong sagot sa tanong kung mawalan ka ng timbang mula sa yoga, kailangan mong malaman kung ano ito. Ang Yoga ay isang katuruang pang-relihiyoso at pilosopiko ng India na nagsasama ng isang buong sistema at pamamaraan ng kaalaman sa sarili, pagkontrol sa mga proseso ng pisyolohikal ng katawan at ng sarili nitong pag-iisip. Sa isang malawak na kahulugan, nangangahulugan ang yoga ng kabuuan ng isang bilang ng mga kasanayan: pisikal, espiritwal, mental. Sa labas ng India, ang term na ito ay madalas na nauugnay lamang sa hatha yoga at asanas, na mga pisikal na ehersisyo.

Matutulungan ka ba ng yoga na mawalan ng timbang

ang mga benepisyo ng ehersisyo sa yoga para sa pagbawas ng timbang

Kung ang aktibidad na ito ay angkop para sa pagtanggal ng labis na taba, ang mga adepts nito ang pinaka-nakakaalam. Maaari mong makilala ang mga ito, bilang panuntunan, sa pamamagitan ng isang maayos na pigura, isang matahimik na ekspresyon ng mukha. Bilang karagdagan, ang mga regular na nagsasanay ng yoga ay walang cellulite. Gamit ang tamang diskarte, makakatulong sa iyo ang regular na ehersisyo na makamit ang mabagal na pagbawas ng timbang, na hahantong sa iyo sa pagbawas ng dami ng katawan at panloob na pagkakaisa.

Ang system mismo ay wala ng anuman sa mga negatibong kahihinatnan at dehadong dulot ng maraming pagkain. Bilang karagdagan, hindi kasama rito ang nakakapagod na mga aktibidad sa palakasan, halimbawa, aerobic at seryosong pagsasanay sa lakas. Inirerekumenda na makisali sa mga nagsisimula sa ilalim ng patnubay ng isang bihasang coach, ngunit tandaan na ang yoga ay kontraindikado sa mga sakit sa dugo, matinding sakit, radikulitis. Inirerekumenda rin na iwasan ito para sa mga taong nagdurusa sa pulmonya, cardiopathy, mga karamdaman ng gitnang sistema ng nerbiyos. Sa pangkalahatan, ang yoga ay maaaring maging pinakamahusay na fitness:

  • ang mga asanas ay maaaring maglagay ng maayos na mga saloobin, na magbibigay-daan sa iyo upang ayusin ang isang tiyak na kaayusan sa buhay;
  • Ang
  • ehersisyo ay nakakatulong upang aktibong masunog ang mga caloriya;
  • ang metabolismo ay unti-unting nagkakaroon ng order.

Hatha Yoga

Hindi mahirap alisin ang mga lugar na may problema sa tulong ng hatha yoga upang makamit ang isang payat na katawan at mai-tono ang iyong katawan, ang pangunahing bagay sa bagay na ito ay upang obserbahan ang pagiging regular ng mga klase. Ang patuloy na pagsasanay ay tumutulong upang palakasin ang mga kalamnan ng iba't ibang bahagi ng katawan, halimbawa, ang tiyan, na kung saan ay ang pinaka-may problemang lugar ng sobrang timbang na mga tao. Habang binubuo mo ang iyong kasanayan, mapapabuti mo ang sirkulasyon ng dugo at kalamnan at magkasanib na kalusugan. Tutulungan ka ng mga klase na baguhin ang iyong lifestyle para sa mas mahusay. Mga pangalan ng ilang mga asanas ng hatha yoga:

  • Ushtrasana - pose ng kamelyo.
  • Ang Sarvangasana ay isang puno ng birch.
  • Ang Chakrasana ay isang tulay.
  • Shirshasana - headstand.
  • Matsyasana - pose ng isda.
  • Ang Kapalabhati ay hininga ng apoy.
  • Agnisara-dhauti - paglilinis sa pamamagitan ng apoy.

Lakas

kapangyarihan yoga para sa pagbaba ng timbang

Kung interesado ka sa yoga at pagbaba ng timbang, pagkatapos ay bigyang pansin ang bersyon ng lakas nito. Ang pagpipiliang ito ay nakikilala sa pamamagitan ng malalim na paghinga ng tiyan, baluktot at baluktot, lunges at squats, balanse ng ehersisyo, push-up at static na lumalawak na paggalaw. Bilang karagdagan, ang diskarteng ito ay puno ng mga stand-up: paghiga, pahinga ng palad na may paglipat ng timbang sa mga kamay at iba pa. Ang sistemang ito ay kumikilos bilang isang pangkalahatang kumplikadong nagpapatibay para sa lahat ng mga kalamnan ng katawan, na humahantong sa pagpapabuti ng cardiovascular system.

Air

Gamit ang tamang diskarte at regular na pagsasanay, makakatulong ito sa iyo na mawalan ng timbang at gawing magkasya ang iyong pigura. Ang Antigravity yoga ay nakikilala sa pamamagitan ng ang katunayan na ang isang tao ay nagsasagawa ng mga asanas sa hangin, iyon ay, sa isang estado na nasuspinde sa itaas ng lupa. Nakakatulong ito upang maiwasan ang stress sa gulugod at makakatulong upang makapagpahinga ng masikip na kalamnan. Ang baligtad na mga asanas ay nakakatulong na mapabuti ang daloy ng dugo sa utak. Ito rin ay isang mabuting paraan upang simulan ang iyong proseso ng pagbaba ng timbang.

Ashtanga Yoga

Gumamit ng Ashtanga Yoga upang matulungan kang mawalan ng timbang at bumuo ng kalamnan. Ang sistemang ito ay isang bersyon ng classical yoga, na naiiba mula sa iba pang mga uri na ang mga asana ay hindi gumanap nang hiwalay, ngunit simpleng "dumadaloy" sa bawat isa. Ang makinis na paglipat na ito ay isinasagawa ng mga espesyal na pabagu-bagong link na tinatawag na vinyasas. Ang ehersisyo ay maaaring mukhang napakalaki dahil ang bawat magpose ay gaganapin sa loob ng 30 segundo hanggang 2 minuto.

Bikram Yoga

bikram yoga para sa pagbawas ng timbang

Maaari kang gumamit ng bikram yoga upang lumikha ng isang magandang katawan, bumuo ng isang buong pangkat ng mga kalamnan at higit na mapanatili ang iyong sarili sa hugis. Ang ganitong uri ng aktibidad ay magdudulot ng malaking pakinabang sa katawan at magiging isang mahusay na paghahanda para sa pagpapabuti ng katawan. Ang mga sesyon na ito ay isang sistema ng pagsasanay na nangangailangan ng paglikha ng mga artipisyal na kundisyon.

Ang temperatura sa bulwagan ay dapat na mula 37 hanggang 40 degree Celsius, at ang halumigmig ay dapat na 40-50 porsyento. Sa panahon ng pagganap ng mga asanas, maraming pawis ang isang tao, bilang isang resulta kung saan pinatalsik ang labis na pounds, tinanggal ang mga lason at slags. Gayunpaman, ang nasusunog na taba ay nangangailangan ng mas matinding ehersisyo, na nangangailangan ng mas maraming enerhiya. Sa yoga na ito, hindi ibinibigay ang pagtaas ng mga naglo-load.

Paano mawalan ng timbang sa yoga

Upang maisagawa ang mga asanas, lumalawak, ehersisyo na may mga elemento ng himnastiko upang maihatid ang ninanais na resulta, kailangan mong gawin ang isang malusog na pamumuhay na bahagi ng iyong pang-araw-araw na buhay. Tumutulong ang yoga upang mapabilis ang proseso ng pagsunog ng taba at pagbutihin ang pantunaw. Huwag pabayaan ang mga pranayamas - italaga tuwing umaga (mga 10 minuto) sa mga kasanayan sa paghinga. Ang susi sa tagumpay ay ang regular na ehersisyo at isang malusog na diyeta.