Pagkain ng pangkat ng dugo - pangunahing mga panuntunan, menu at pagsusuri

kung paano sundin ang isang diyeta sa uri ng dugo

Maraming paraan upang mawala ang timbang at makapunta sa nais na hugis. Mayroon ding maraming iba't ibang mga diyeta at bawat isa ay natatangi sa sarili nitong pamamaraan - mayroon ding mga diet sa protina para sa mga nais na makakuha ng timbang, at - mababang karbohiya - para sa mga nais na mapupuksa ang acne, pati na rin ang kilalang - repolyo - at ang pinakasimpleng, ngunitisang napaka-epektibo na diyeta sa itlog. Ngunit ang problema ay hindi lahat ng mga regimen sa pagdidiyeta ay perpekto para sa lahat. Sa artikulo, sasabihin namin sa iyo kung ano ang isang diyeta sa uri ng dugo, kung anong mga pinggan ang maaari mong gawin at kung ano ang hindi inirerekumenda na kumain.

Diet ayon sa Uri ng Dugo: Prinsipe ng Nutrisyon

Ang aming katawan ay natatangi. Ang bawat tao ay may kani-kanilang mga katangian na dapat isaalang-alang kapag nagpapasya na mag-diet. Bakit ang ilan sa mga pamamaraan ay hindi epektibo para sa iyo, ngunit nakatulong sa isang tao upang makamit ang isang napakarilag na pigura? Ang lahat ay tungkol sa genetika, personal na predisposisyon, lifestyle at uri ng dugo. Oo, oo, maaari kang pumili ng diyeta batay sa iyong uri ng dugo, at makamit ang mas mahusay na mga resulta kaysa sa pinakamahirap na pagdidiyeta.

Sa loob ng higit sa 15 taon ang pamamaraang ito ay napakapopular mula nang ipaliwanag ng Amerikanong doktor na si James D'Adamo ang lahat ng mga detalye sa kanyang libro. Ang kakanyahan ng gayong diyeta ay ang bawat tao, sa kurso ng ebolusyon, nakuha ang kanyang sariling mga predisposisyon na kumain. Halimbawa, ang unang pangkat ng dugo ay mga kumakain ng karne, dahil ito ang unang bagay na nagpasiyang kumain ang mga tao. Ang pangalawang pangkat ng dugo ay nalaman kung ano ang pagkain ng halaman. Sinimulan nilang gamitin ito nang kaunti pa mamaya.

mga prinsipyo ng nutrisyon ng pangkat ng dugo

Ang pangatlo ay mga produktong pagawaan ng gatas na pumasok sa diyeta ng tao kahit na mas huli kaysa sa lahat sa itaas. Ang pang-apat ay pinagsama lahat. Masasabi tungkol sa huli na lumitaw kamakailan lamang at samakatuwid ay hindi pa ganap na napag-aralan. Pinatunayan ng may-akda na si James D'Adamo na ang mga problema sa nutrisyon ay tiyak na lumitaw dahil ang isang tao ay kumakain ng maling pagkain na kung saan siya ay predisposed.

Halimbawa, ang isang tao na may unang pangkat ng dugo ay dapat kumain ng mas maraming karne, at kumain ng natitirang pagkain sa kaunting dami. Kung kumakain siya ng maraming halaman o mga pagkaing pagawaan ng gatas, kung gayon hindi siya makakatanggap ng mga produktong karne sa halagang kailangan niya. Ang nutrisyon na ito ayon sa "natural na gawi" nito ay itinuturing na tama, ayon sa doktor. Ngunit ano ang mga patakaran? Gaano katotoo ang diyeta na ito at paano ito gumagana? Pag-usapan natin ito sa ibaba.

Mga kalamangan at kahinaan

Anumang "mahigpit na" gawi sa pagkain ay mayroong mga kalamangan at kahinaan. Halimbawa, kasama sa mga kawalan ay ang katunayan na ang mga limitasyon ng pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang ay napaka-halata, at hindi lahat ay maaaring kumain sa iba't ibang mga paraan, at hahantong ito sa mga pagkasira. Ito rin ay labis na hindi makatwiran upang hatulan sa pamamagitan ng komposisyon ng dugo, sapagkat sa kabila ng katotohanang nahahati ito sa apat na pangkat, ang dugo ng bawat tao ay ganap na magkakaiba.

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang lahat ng mga tao ay indibidwal. Sa katunayan, may mga hindi kasiya-siya kumain ng karne, at pakiramdam nila ay hindi komportable ang pagkain nito araw-araw. Ang isang tao ay hindi gusto ang karamihan sa mga pagkaing halaman, at may kinamumuhian ang mga produktong pagawaan ng gatas, at walang supernatural dito. At tungkol sa mga kalamangan, ito ay ang naturang diyeta na makakatulong sa isang tao na mawalan ng timbang.

Marahil ay oras na para sa iyo na magbigay ng ilang mga produktong karne, ngunit hindi ka naglakas-loob sa anumang paraan, sapagkat ito ay isang protina at hindi maaaring tanggihan. Ngunit ang katotohanan ay ang anumang produkto ay maaaring mapalitan ng isa pa at sa gayon makuha ang lahat ng kinakailangang mga bitamina sa pamamagitan ng iba pang mga produkto na mas malapit sa iyo.

Pangunahing Mga Panuntunan sa Diet

Ang mga patakaran ay maaaring nahahati sa maraming bahagi. Ang bawat pangkat ng dugo ay may sariling diskarte sa nutrisyon, na nangangahulugang sariling alituntunin. Pag-usapan natin ang bawat isa sa mga mayroon nang mga pangkat at alamin kung ano ang maaari mong kainin at hindi makakain kung mayroon kang una, pangalawa, pangatlo o pang-apat na pangkat ng dugo.

Diet ayon sa uri ng dugo na 1 positibo

Ang mga may-ari ng unang pangkat ng dugo ay maaaring magyabang ng mataas na kaligtasan sa sakit at mahusay na metabolismo. Ang kanilang diyeta ay batay sa karne. Yamang ang karne ay isang mabibigat na pagkain, kailangang tulungan ang katawan na matunaw ito. Upang magawa ito, ang lahat ng mga taong may unang pangkat ng dugo at isang positibong Rh factor ay pinapayuhan na mag-ehersisyo nang higit pa, at maglakad din nang mas madalas sa sariwang hangin, na nag-aambag sa mabilis na pag-asimilasyon ng mga produktong karne. Anong mga pagkain ang maaaring at dapat kainin:

  • baka, kordero;
  • sinigang ng bakwit;
  • atay;
  • spinach;
  • kayumanggi algae, kelp;
  • broccoli;
  • mga pineapples;
  • mga igos;
  • mga itlog;
  • mga produktong pagawaan ng gatas;
  • labanos;
  • berdeng tsaa;
  • katas.

Aling mga pagkain ang pinakamainam na huwag kainin o limitahan:

  • salmon;
  • mga siryal;
  • tinapay ng rye;
  • cauliflower;
  • cod;
  • keso sa kubo;
  • melon;
  • sorbetes;
  • champignons;
  • mais;
  • sitrus;
  • strawberry;
  • pasta;
  • abukado.

Diet ayon sa uri ng dugo 2 positibo

Ang mga taong may pangalawang pangkat ng dugo na positibo sa Rh ay kadalasang mga vegetarians, bagaman mayroong tiyak na mga pagbubukod. Mayroon silang isang sensitibong immune system, na nangangahulugang hindi tumatanggap ng mabuti ang katawan ng mabibigat na pagkain at nahihirapan ito. Hindi nakakagulat, maraming mga tao na may ganitong uri ng dugo ang laging may mga problema sa tiyan, pamamaga at kabag.

Mas mabuti, syempre, na tuluyang matanggal ang mga produktong pagawaan ng gatas at karne. Sulit din ang pagkain ng mga pagkain na may minimum na nilalaman ng taba. At ano ang maaari mong kainin sa kasong ito?

  • prutas, gulay;
  • mga itlog at mga produktong toyo (bilang kapalit ng karne);
  • manok at pabo (kung mahirap bigyan nang buong karne);
  • katas;
  • kape;
  • mga produktong isda;
  • linseed at langis ng oliba.

Diet ng pangkat ng dugo na 3 positibo

Pinahihintulutan ng mahusay na mga immune at nervous system na ang mga taong may pangkat ng dugo III na umangkop sa iba't ibang uri ng pagkain. Ang mga taong ito ay bihirang nagkakasakit, halos wala silang mga problema sa tiyan, at mayroon silang mahusay na proseso ng metabolic. Ano ang maaari mong kainin:

  • karne (tupa, baboy, baka, manok);
  • mga itlog;
  • oatmeal;
  • bigas;
  • mga produktong toyo;
  • beans;
  • mga legume
  • fermented na mga produkto ng gatas (minimum);
  • kape;
  • atay;
  • berdeng gulay at prutas;
  • mga almond;
  • mga walnuts.

Alin ang mas mahusay na ibukod:

  • mais;
  • pagkaing-dagat;
  • granada, tomato juice;
  • sinigang ng bakwit;
  • mga mani;
  • lugaw ng trigo;
  • mga kamatis;
  • granada;
  • spinach.

Diet ayon sa pangkat ng dugo na 4 positibo

Ang mga taong may pang-apat na positibong pangkat ng dugo ay may sensitibong mga immune at digestive system. Ano ang mas makabubuting kainin nila?

  • tupa, pabo;
  • tuna;
  • cod;
  • damong-dagat;
  • pulang isda;
  • kefir;
  • yogurt;
  • kulay-gatas;
  • fermented baked milk;
  • keso sa kubo;
  • berdeng tsaa;
  • katas ng gulay;
  • oatmeal;
  • bigas;
  • millet;
  • cauliflower;
  • broccoli;
  • berdeng mga sibuyas;
  • mga pipino;
  • mga karot.

Alin ang mas mahusay na limitahan o ibukod nang buo:

  • manok;
  • bacon;
  • mga produktong pinausukang;
  • hack;
  • eel;
  • matitigas na mga keso;
  • mga asul na keso;
  • naproseso na keso;
  • mantikilya;
  • bakwit;
  • kape;
  • mint tea;
  • mga kamatis;
  • paminta;
  • labanos;
  • patatas.

Diet ng pangkat ng dugo na 1 negatibong

diyeta para sa unang negatibong uri ng dugo

Sa kabila ng mataas na antas ng immune system at mahusay na paggana ng bituka, ang mga taong ito ay madalas na dumaranas ng mga alerdyi. Iyon ang dahilan kung bakit mas makakabuti sa kanila na kumain ng mga sumusunod na pagkain:

  • karne;
  • atay;
  • puso;
  • mga bato;
  • isda;
  • pagkaing-dagat;
  • mga walnuts;
  • mga prutas;
  • gulay;
  • kalabasa at sinigang ng bakwit;
  • bigas;
  • berdeng tsaa.

Alin ang mas mahusay na limitahan o ibukod:

  • oatmeal;
  • mantikilya;
  • ham;
  • kambing keso;
  • patatas;
  • mga produktong trigo;
  • mayonesa at ketchup;
  • kanela;
  • repolyo;
  • sitrus;
  • eggplants;
  • olibo;
  • mga pasas;
  • sorbetes;
  • mainit na peppers.

Diet ayon sa pangkat ng dugo na ika-2 negatibo

Ang dugo ng naturang mga tao ay napakapal, at humantong ito sa ilang mga problema sa kalusugan. Narito ang listahan ng mga inirekumendang pagkain ay ang mga sumusunod:

  • manok;
  • pabo;
  • keso sa kubo;
  • kefir;
  • feta keso;
  • mga pineapples;
  • spinach;
  • beans;
  • cranberry;
  • fermented baked milk;
  • toyo at mga legume;
  • mga blueberry;
  • mga limon.

Ano ang mas mahusay na limitahan at ibukod mula sa diyeta:

  • mga almond;
  • melon;
  • peras;
  • ano ang inirekumenda na kumain kasama ang pangalawang pangkat ng dugo
  • mga itlog ng pugo;
  • persimon;
  • nektar;
  • mga kamatis;
  • ketchup at mayonesa;
  • eggplants;
  • patatas;
  • champignons;
  • saging;
  • mga pipino;
  • inasnan na isda.

Diyeta ng pangkat ng dugo 3 negatibong

Malakas na kaligtasan sa sakit, malakas na sistema ng nerbiyos, mahusay na umangkop sa mga pagbabago sa panahon - lahat ng ito ay tungkol sa mga taong may negatibong pangkat ng dugo. Hinihimok silang ubusin ang higit pa sa mga sumusunod na pagkain:

  • toyo;
  • baka;
  • katas;
  • berdeng tsaa;
  • kape;
  • atay;
  • mga itlog;
  • mga prutas;
  • gulay;
  • isda.

Dahil makakakain sila ng halos anupaman, sulit na banggitin ang mga pagkaing makakasama sa mga taong may pangkat ng dugo na ito:

  • mga mani;
  • olibo;
  • pagkaing-dagat;
  • manok;
  • baboy;
  • persimon;
  • patatas;
  • labanos;
  • tomato juice.

Diet ayon sa pangkat ng dugo ika-4 na negatibo

Ang mga taong may pang-apat na negatibong pangkat ng dugo ay may napakahirap na mga immune system, mga problema sa pagtunaw at kawalan ng kaligtasan sa sakit sa mga nakakahawang sakit. Para sa mga naturang tao, inirerekumenda namin ang sumusunod na listahan ng mga pagkaing kinakain:

  • fermented na mga produkto ng gatas;
  • bean curd;
  • cod atay;
  • lugaw;
  • mani;
  • mga legume
  • pike;
  • mackerel;
  • broccoli;
  • cauliflower;
  • kefir;
  • fermented baked milk;
  • kintsay.
diyeta para sa ikaapat na pangkat ng dugo

Ang mga sumusunod na pagkain ay pinakamahusay na pinutol o naibukod mula sa diyeta:

  • gatas;
  • naproseso na keso;
  • mantikilya;
  • sorbetes;
  • salmon;
  • herring;
  • saging;
  • granada;
  • mga dalandan;
  • olibo;
  • paminta;
  • mais;
  • sinigang ng bakwit;
  • bacon;
  • mataba keso.

Ang isang sample na menu ay naka-sign na isinasaalang-alang ang lahat ng mga tampok na ito para sa bawat pangkat ng dugo. Mahusay na makipag-ugnay sa isang nutrisyunista na magsasagawa ng isang serye ng mga pagsubok kung saan maaari mong pagbutihin ang iyong diyeta at lumikha ng pinaka komportableng mga kondisyon para sa iyong katawan. Nararapat ding alalahanin na bilang karagdagan sa mga predisposisyon na ito, ang bawat tao ay may sariling mga nuances sa nutrisyon, kaya dapat din silang isaalang-alang. At kahit na ang listahan na "pinapayagan" ay naglalaman ng isang produkto kung saan mayroon kang isang negatibong reaksyon o alerdyi, hindi mo ito dapat gamitin sa anumang kaso.

Mga Pagsuri sa Diet ng Uri ng Dugo

Isang survey ang isinagawa sa mga batang babae at kababaihan na nakaranas na ng diet na ito. Ibabahagi nila sa iyo ang kanilang mga kwento at tutulungan kang malaman kung ang diyeta na ito ay tama para sa iyo o hindi.

Unang Repasuhin

Maikli kong sasabihin sa iyo kung paano ang aking mga pagtatangka na mawalan ng timbang na humantong sa akin sa mga problema sa kalusugan. Narinig ko ang tungkol sa diyeta na ito at nagpasyang subukan ito. Dahil mayroon akong unang pangkat ng dugo, hindi ako nakakain ng halos anuman. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, oatmeal, tinapay at lahat na isang mahalagang bahagi ng aking diyeta ay hindi kasama. Napagpasyahan kong sulit subukan. Gumawa ako ng isang menu ng mga produkto na kaya ko, kinain araw-araw at, sa totoo lang, hindi ako nakaramdam ng labis na pagkasuklam sa pagkain.

Tila, ang kakanyahan ng pagdidiyeta ay hindi mo nais na kumain ng mga pagkaing ito (at pareho ang mga ito araw-araw). Sa isang buwan nawala ang 4 na kilo, ngunit hindi dahil sa sobrang ganda ng diet, ngunit dahil hindi talaga ako kumain at nagugutom.

Naiinis sa akin ang buong menu ko! Samakatuwid, gumawa ako ng pagpipilian na huwag kumain ng kung ano ano ang hindi ko gusto. Sa ilalim ng linya: sa wastong nutrisyon, pag-iwas sa asukal at pag-inom ng maraming tubig, nawalan ako ng 11 kilo sa halos 9 na buwan. Sa palagay ko magagawa ito ng lahat. Ngunit ang isang diyeta ayon sa uri ng dugo ay malinaw na hindi pinakamahusay na bagay na nangyari sa akin sa aking buhay.

Pangalawang pagsusuri

Ang aking kaugnayan sa diyeta sa uri ng dugo ay hindi naging maayos. Siya ang pinakamahirap sa aking buhay, sa totoo lang. Dahil mayroon akong isang 2+ na pangkat, ang aking diyeta ay binubuo ng halos parehong pagkain tulad ng mga vegetarians. Walang karne, toyo lang. Ang buong menu ay binubuo ng mga gulay, prutas, soybeans, legume at butil. Hindi ako maaaring magkaroon ng alinman sa mga produktong iyon na mahal na mahal ko. Ito ay naging isang tunay na pagsubok.

Pagkalipas ng isang linggo, nasa nerbiyos na ako lahat mula sa gutom, napansin kung paano nagsimulang masira ang aking mga kuko at kung gaano karami ang nahulog na buhok (at isang linggo lamang ito). Nabuhay ako sa ganoong diyeta sa loob ng isang buwan. Mula sa 77 kilo, nawalan ako ng timbang hanggang 73, ngunit sa palagay ko imposibleng umupo sa gayong diyeta sa buong buhay ko (hindi bababa sa akin). Ito ay isang tunay na hamon. Oo, ang resulta ay, ngunit hindi ako komportable na kumain ng pagkain na pinapayagan sa akin.

Bottom line: Kainin ang gusto mo, ngunit sa moderasyon, at kunin ang iyong mga bitamina sa pamamagitan lamang ng pagkain ng tama.

Pangatlong pagsusuri

Nagustuhan ko ang diet na ito! Sa loob ng 7 taon ngayon, ang aking diyeta ay kumpleto na naitayo sa mga produktong magagamit ko alinsunod sa system ng diet na ito. Kailangan kong magbawas ng timbang, at bumili ako ng isang libro ng doktor d'Adamo, na, sa katunayan, ay naging una na natuklasan ang diyeta na ito at inilarawan ito sa kanyang libro. Pinapayagan, walang kinikilingan at ipinagbabawal na mga produkto ang nakalista doon. Regular kong kinain ang ilan sa kanila, kumakain paminsan-minsan, at ibinukod ang iba pa sa kabuuan ng diyeta.

Mayroon akong pangkat ng dugo 2, na nangangahulugang ang aking menu ay semi-vegetarian. At nagulat ako na malaman ito, dahil hindi ko talaga gusto ang karne at sambahin ko kung ano ang nasa listahan ng mga pinapayagan na pagkain. Tulad ng nakikita mo, Nabawasan ako ng timbang, at sa loob ng 7 taon ngayon kami ay namumuhay sa perpektong pagkakasundo sa diet na ito.

Ang bilang ng mga diet at iba't ibang paraan ng pagkain ay napakalaki. Ganap na ang bawat batang babae at babae ay makakahanap ng pagpipilian na nababagay sa kanyang pinakamahusay at sa parehong oras ay hindi makakasama sa katawan. Isa sa mga pagpipiliang ito ay ang nutrisyon alinsunod sa iyong sariling pangkat ng dugo. Ang teorya na ito ay talagang kawili-wili, kahit na hindi malawak na tinanggap.