Kung gaano kabilis at kadali mong mawawalan ng 5 kg sa 5 araw, ang pinaka mabisang paraan

Ang mga nakaranasang propesyonal sa pagbaba ng timbang ay patuloy na sinasabi na ang pagkawala ng timbang ay isang mabagal na proseso. Ngunit may mga sitwasyon kung kailan pagkatapos ng ilang araw kailangan mong umangkop sa iyong paboritong damit o magbakasyon, pagkatapos ay ang tanong ay lumalabas kung paano mawalan ng timbang sa 5 araw. Hindi mo maaaring makamit ang dramatikong pagbaba ng timbang sa panahong ito, ngunit maaari mong alisin ang isang pares ng talagang labis na pounds. Susubukan naming sundin ang lahat ng mga kilalang panuntunan at rekomendasyon upang ang resulta ay hindi mahaba sa darating.

Mga mono-diet

Ang ilalim na linya ay simple: sa gitna ng anumang mono-diet ay isang tiyak na produkto, na dapat ubusin sa loob ng maraming araw. Malinaw na imposibleng mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng iyong mga paboritong rolyo, sausage o pritong patatas araw-araw. Samakatuwid, para sa tulad ng isang sistema, napili ang mga pandiyeta at malusog na produkto: bakwit, bigas, pipino, kefir, mansanas, prutas ng sitrus, karot. Upang gawing mas madaling tiisin ang diyeta, pinapayagan itong "palabnawin" ito sa iba pang mga pagkain na mababa ang calorie.

anumang mono-diet ay batay sa isang tiyak na produkto

Kaya, sa panahon ng pagdiyeta ng bakwit, kailangan mong kumain ng bakwit. Bukod dito, ang lugaw sa diyeta ay hindi pinakuluan, ngunit pinapahiran ng kumukulong tubig, mas mabuti nang hindi nagdaragdag ng asin. Paano mawalan ng 5 kg sa 5 araw, dumidikit sa isang diyeta na mono, kung mahirap na limitahan ang iyong sarili? Sa mga "labis" maaari mong pahintulutan ang tubig na may limon, berde na tsaa at kape na walang asukal, mga katas ng gulay, isang suha, at isang basong kefir 40-50 minuto bago ang oras ng pagtulog. Ang parehong mga patakaran ay dapat sundin sa panahon ng pagdiyeta ng bigas. Para sa pinakamahusay na mga resulta, kumuha ng hindi nakumpleto na bigas. Ang pagkain sa ganitong paraan, maaari kang mawalan ng higit sa 1 kg bawat araw.

Maraming tao na nawalan ng timbang ang umamin na ang mga mono diet ay talagang mabisa. Totoo, mahirap para sa isang hindi nakahandang tao na magtiis ng maraming araw sa isang produkto. Una, ang katawan ay hindi tumatanggap ng tamang dami ng mahahalagang sangkap. Pangalawa, ang sikolohikal na kadahilanan ay may mahalagang papel: mahirap dumirekta nang direkta mula sa pagkakaiba-iba ng pagkain hanggang sa isang ascetic diet. Ang pagkawala ng timbang sa ganitong paraan ay maaaring makaranas ng mga laban sa pagkamayamutin, pagkawala ng lakas, pagbawas ng pagganap. Samakatuwid, hindi mo dapat ipagpatuloy ang mono-feeding nang higit sa 5 araw.

7 Araw na Express Diet

Ang pinakamahaba at pinakamabisang pagdidiyeta batay sa prinsipyo ng ketogenesis. Sa isang estado ng gutom na karbohidrat, ang mga cell ay nagsisimulang mabilis na ubusin ang naipon na taba, kaya ang menu ng diyeta ay binubuo ng 90% na mga pagkaing protina.

Isang sample na menu ng tulad ng isang express diet sa loob ng isang linggo:

Lunes:

  • pinakuluang itlog;
  • sabaw ng manok na walang asin;
  • pinakuluang isda, berdeng gulay.

Martes:

  • kefir;
  • berdeng mga mansanas (2 piraso);
  • isang dakot ng mga almond.

Miyerkules:

  • nilagang zucchini, pinakuluang itlog;
  • pinakuluang pabo;
  • kefir.

Huwebes:

  • kefir buong araw.

Biyernes:

  • keso sa kubo;
  • inihurnong isda;
  • abukado.

Sabado:

  • kefir buong araw.

Paghiwalayin ang mga pagkain

Ang sistema ng pagkain ay idinisenyo para sa maraming araw, sa bawat isa ay dapat kang kumain ng isang tiyak na uri ng pagkain. Ang nasabing diyeta para sa pagbawas ng timbang sa 5 araw para sa 5 kg ay nakatanggap ng maraming mga "katutubong" pangalan (talulot, 5 sa labas ng 5), ngunit mayroon itong isang solong panuntunan: kinakailangan upang mahigpit na obserbahan ang pagkakasunud-sunod ng mga monode.

  • Karne (protina) araw. Kinakailangan upang mababad ang katawan ng protina ng hayop, na tumutulong sa mabisang karagdagang pagbaba ng timbang. Pumili ng mga karne sa pandiyeta: manok, pabo, kuneho, karne ng baka.
  • Gulay. Pumili ng anumang gulay: zucchini, pipino, karot, kamatis, labanos, repolyo. Kainin silang sariwa, magluto ng mga salad, maghurno sa kanila, singaw ito. Upang mapabuti ang lasa, maaari kang gumamit ng mga halaman, isang maliit na halaga ng langis ng oliba at lemon juice.
  • Maprutas. Maaari kang kumain ng anumang prutas maliban sa mga saging. Kainin silang sariwa, maghanda ng mga salad, ihurno sa oven. Sa araw na ito, pinapayagan na kumain ng isang kutsarita ng pulot.
  • Cereal. Pinapayagan na kumain ng sinigang sa tubig, pati na rin ang isang maliit na halaga ng mga mani. Lalo na ang katawan ay aktibong nalinis ng mga lason at naghahanda para sa huling araw ng pagdidiyeta.
  • Curd. Pumili ng sariwang mababang taba o mababang taba na keso sa maliit na bahay. Sa huling araw ng diyeta, ang pinaka-kahanga-hangang mga linya ng tubero ay sinusunod.

Ang diyeta na ito ay mas magkakaiba kaysa sa naunang inilarawan, kaya mas madaling magparaya. Para sa pinakamahusay na mga resulta, pinakamahusay na iwasan ang asin sa kabuuan sa panahon ng pagdiyeta. Ang pagbawas ng timbang ay mula sa 0. 8 hanggang 1. 5 kg bawat araw. Ang huling resulta ay lubos na nakasalalay sa paunang timbang at mga katangian ng nutrisyon bago ang diyeta. Halimbawa, ang mga taong may index ng mass ng katawan na higit sa 18% ay may bawat pagkakataong mawalan ng higit sa 5 kg.

Ang sistema ng kuryente ay dinisenyo ng maraming araw

Mga lihim ng mabilis na pagbaba ng timbang

Upang mabilis na mawala ang labis na mga pounds nang hindi sinasaktan ang iyong katawan, dapat kang sumunod sa mga sumusunod na kundisyon:

  • Dumikit sa likidong pagkain. Ang isang bias sa araw ay dapat gawin sa cucumber, spinach o celies na mga smoothie. Ang almusal at hapunan ay dapat na pagyamanin ng mga protina. Para dito, kumakain sila ng puting karne, o isang itlog, o isda.
  • Dapat mayroong hindi bababa sa 12 oras sa pagitan ng iyong huling pagkain at iyong agahan sa umaga. Sa panahong ito ay nangyayari ang aktibong pagsunog ng taba, na nagdudulot ng pinakahihintay na epekto.

Matulog nang sapat. Ang sapat na pagtulog ay tumutulong sa paggawa ng hormon melatonin, na responsable para sa pagpapanatili ng circadian rhythm at makakatulong sa iyo na mawalan ng labis na pounds.

  • Maipapayo na magpatuloy sa mga araw na ito ng mas mataas na pisikal na aktibidad. Matutulungan ka nitong masunog ang taba nang mas mabilis.
  • Ang sapat na hibla ay dapat naroroon sa diyeta sa loob ng 5 araw na ito. Upang magawa ito, dapat mong kumain ng higit sa lahat ang mga pagkaing halaman. Sa taglamig, ang mga pagkaing halaman ay maaaring masukat na tuyo na may hibla. Halo ito sa mga salad, keso sa maliit na bahay.
  • Mabuti kung ang napiling diyeta ay may isang araw sa pag-aayuno sa mineral na tubig o gatas na may mababang uri ng taba. Papayagan ka nitong mapanatili ang iyong pigura sa hugis at makakatulong upang maiwasan ang pagbabalik ng mga nahulog na pounds.

Diet sa Pag-inom

Madalas kang makahanap ng impormasyon na ang pagdiyeta sa pag-inom ay idinisenyo para sa isang buwan. Ngunit ang mga doktor ay sigurado na ang isang mahabang pag-upo sa anumang diyeta ay mapanganib sa kalusugan. At hindi lahat ay makakakain ng eksklusibong likidong pagkain sa loob ng 30 araw. Samakatuwid, sa pagsasagawa, ang mas maiikling bersyon ng pagkain sa pag-inom ay ginagamit: 14, 7 at 5 araw. Dahil ang pinaka-aktibong pagbaba ng timbang ay nangyayari nang tumpak sa unang panahon, sa 5 araw madali mong mapupuksa ang 4-5 kg. Kaya kung ano ang iinumin:

  • Ang tubig ay ang gulugod ng anumang sistema ng pagkain.
  • Mga gulay, isda, manok o sabaw ng baka. Handa silang mag-isa nang hindi nagdagdag ng asin. Gayundin, huwag magdagdag ng mga paminta at sibuyas upang mapukaw ang iyong gana sa pagkain.
  • Ang mga inuming may inuming gatas na may taba na nilalaman na hindi hihigit sa 2%: kefir, fermented baked milk, klasikong yogurt nang walang mga additives, homemade fruit at milk cocktails. Ang gatas ay hinihigop ng katawan na mas masahol kaysa sa mga fermented na produkto ng gatas, kaya't hindi ka dapat sumandal dito.
  • Walang asukal na itim, berde, prutas at mga herbal na tsaa. Pumili ng isang de-kalidad na produktong serbesa.
  • Compotes at jelly, na luto na may mga berry at prutas, ngunit walang idinagdag na asukal. Upang gawing mas madaling tiisin ang diyeta, maaari kang maghanda ng jelly na may oatmeal.
  • Mga katas ng prutas at gulay. Pumili ng mga katas na gawa sa bahay, hindi mga pagkaing naka-pack na pang-imbak. Sa pamamagitan ng paraan, ang ilang matinding mga tao, upang mapilit agad na mawalan ng timbang ng 5 kg, eksklusibo na ayusin ang isang diyeta sa pag-inom sa mga juice. Ginagarantiyahan nito ang maraming pagbawas ng timbang, gayunpaman, at mas mahirap itong tiisin. Kung nais mong piliin ang pagpipiliang ito, tiyakin na hindi ka alerdyi.
ang diyeta sa pag-inom ay dinisenyo para sa isang buwan

Mono-puasa

Sa loob ng limang araw sa isang hilera, hihilingin sa iyo na gumamit lamang ng isang produkto, sa una maaari mong pagsamahin ang dalawa o tatlo.

Tandaan lamang na sa loob ng isang linggo pagkatapos ng naturang pagdiskarga mas mabuti na huwag kumain ng harina, mataba at maalat na pagkain. Kung hindi man, ang lahat ng mga pounds ay magmadali upang bumalik sa iyo sa unang dalawang araw.

Inaalis ng Apple ang

Ang mansanas ay tunay na isang maraming nalalaman produkto. Walang mga kapaki-pakinabang na recipe kasama nito. Pumili ng hinog, ngunit hindi labis na hinog na mga prutas para sa iyong mansanas nang mabilis. Ang prutas ay hindi dapat masyadong matamis. Pumili ng mga lokal na sourced na mansanas, dahil ang mga dinala mula sa malayo ay pinatuyo upang bigyan ang balat ng isang pagtakpan at kulay.

  • Hindi bababa sa isa at kalahating kilo ng mga mansanas ang dapat na ubusin bawat araw. Ang pangunahing bagay ay wala na.
  • Ang mga pagkain ay dapat na 3-4 beses sa isang araw. Maaari mong kainin ang huling mansanas ng ilang oras bago ang oras ng pagtulog.
  • Inirerekumenda na idagdag sa iyong diyeta, bilang karagdagan sa mga mansanas, isa pang 100 gramo ng protina: pinakuluang manok, mababang taba na keso sa maliit na bahay, isda o itlog. Tutulungan ka nitong hindi mapahamak ang iyong katawan.

Subukang mag-improvise: maghurno ng prutas sa oven, lutuin ito sa isang dobleng boiler, i-mash ito. Kailangan mong pigilin ang inumin mula sa gas, pati na rin ang karaniwang mga tasa ng kape sa umaga at tsaa sa tanghali. Ang tubig ang iyong matalik na kaibigan.

Pag-aayuno sa Mga pipino

Kung tag-araw at medyo nababagabag ka sa iyong hitsura, kung gayon ang ganitong uri ng kaluwagan ay eksaktong kailangan mo. Mapapansin mo hindi lamang ang pagkawala ng labis na pounds, ngunit pati na rin ang isang pagpapabuti sa pangkalahatang kagalingan dahil sa pag-renew ng balanse ng tubig-asin.

  • Hatiin ang iyong pagkain sa sagradong bilang limang. Gumawa ng isang salad ng magaspang na tinadtad na mga pipino, timplahan ito ng mga damo at langis na linseed. Maaari mong kainin ang isang pinakuluang itlog dalawang beses sa isang araw.
  • Ang pagpipiliang ito ay medyo madali. Ang pangunahing ulam ay nananatiling cucumber salad, ngunit may dressing na cream cream. Para sa tanghalian, maaari kang makakuha ng isang slice ng itim na tinapay. Ikalat ang iyong mga pagkain nang pantay-pantay sa tatlong beses, sa unang pagkain sa 12: 00Pinapayagan ang isang berdeng mansanas sa gabi.

Limitasyon ng curd

Ang curd ay isang hindi maaring palitan ng sangkap ng isang tao na nagsimula sa isang malusog na pamumuhay. Naglalaman ito ng isang minimum na calorie at isang maximum na protina. Paano "higpitan" ang tiyan sa cottage cheese sa loob ng 5 araw?

  • Ang agahan, tanghalian at hapunan ay dapat na binubuo ng buong keso sa maliit na bahay. Dapat mong ubusin ang hindi hihigit sa 1 kilo ng produktong ito bawat araw. Subukang paghiwalayin ang mga pagkain ng 200 gramo bawat tatlong oras. Bibigyan ka nito ng pagkain ng 5 beses sa isang araw.
  • Pagsamahin ang mababang-taba na keso sa maliit na bahay at bran ng trigo. Hatiin ang iyong araw sa 4 na dosis ng 100 gramo ng cottage cheese. Ibabad ang dalawang kutsarita ng bran sa pinakuluang tubig, pagkatapos ay alisan ng tubig. Maaari mong matamis ang paghahatid ng kaunting pulot.
  • Ang Kefir at cottage cheese ay perpektong pinagsama din. Pagkain 5 beses sa isang araw. Ang bawat pagkain ay dapat na may kasamang 130 gramo ng keso sa kubo at isang baso ng kefir.
Cottage keso

Mga Sopas

Sion ng Sibuyas: Ito ay isang napaka-simpleng recipe, mga sibuyas at halaman lamang.

Ang ideya ay ang mga berdeng gulay ay nagdadala ng mga negatibong calorie.

Ang katawan ay gumugugol ng mas maraming lakas upang masira ang mga sangkap na ito kaysa sa binubuo nila nang mag-isa. Maaari mo itong kainin hangga't gusto mo.

Pagsamahin ang sopas na may isang hiwa ng tinapay na rye o bran. Kaya't 5 kilo ang garantisadong mawala sa loob ng 5 araw.

Sopong Nasusunog na Taba

Kakailanganin mo: puting repolyo, 6 mga sibuyas, isang pares ng mga kamatis, isang pares ng berdeng peppers, isang grupo ng kintsay at perehil. Tagain ang lahat ng gulay na makinis, pakuluan ng sampung minuto. Hindi na ito posible, dahil mawawala ang mga kapaki-pakinabang na elemento ng pagsubaybay. Kung nais mo, maaari kang magdagdag ng isang bouillon cube doon.

Dahil ang sopas ay may isang orihinal na lasa, mas mahusay na lumikha ng isang magkakahiwalay na menu:

  • Unang araw:sopas, kayumanggi bigas at prutas para sa panghimagas: berry, mansanas, peras.
  • Pangalawang araw:sopas at nilaga o pinakuluang gulay. Umiwas sa asin at pampalasa.
  • Pangatlong araw:sopas, sariwang gulay, prutas.
  • Pang-apat na araw:sopas, berdeng gulay, inihurnong prutas.
  • Araw 5:sopas, maniwang karne, sariwang kamatis.

Upang ibaba ang katawan, maaari mong ayusin para sa iyong sarili ang gayong diyeta isang beses sa isang buwan. Mahalagang tandaan na ang gayong diyeta ay ganap na hindi ibinubukod ang paggamit ng mga inuming nakalalasing, puting tinapay, matamis at soda.

Buckwheat mono nutrisyon

Ang katanyagan ng bakwit para sa pagbaba ng timbang ay mahirap malampasan para sa anumang produkto. Sa loob ng limang araw, kailangan mong magluto ng lugaw sa isang espesyal na paraan. Ibuhos ang isang baso ng bakwit magdamag na may dalawang baso ng pinakuluang tubig.

Inirerekumenda na gumamit ng sinigang na bakwit nang walang anumang mga sarsa, pampalasa at pampalasa.

Maaari ka ring uminom ng tungkol sa isang litro ng kefir o berdeng tsaa sa isang araw. Pinapayagan ang mga prutas.

Pagbibilang ng Calorie

Upang mawala ang timbang, dapat kang kumain ng mas kaunting mga calorie kaysa sa gugugol mo. Kung pinapangarap mong mawala ang timbang nang napakabilis, kung gayon ang bilang ng mga calorie ay dapat na mabawasan nang labis. Sa kasong ito, kakainin ka ng hindi hihigit sa 400-500 kcal bawat araw. Subukang kunin ang halagang iyon sa tamang pagkain. Halimbawa, ang calorie na nilalaman ng 100 g ng chips ay higit sa 500 kcal. At para sa parehong halaga ng steamed chicken chest, mayroong isang maliit na higit sa 100 kcal.

Ang calorie na nilalaman ng mga indibidwal na produkto at handa na pagkain ay maaaring matingnan sa packaging o sa Internet. Ngunit tandaan na ang calorie na nilalaman ng 100 g ng produkto ay karaniwang ipinahiwatig, kaya kakailanganin mong braso ang iyong sarili sa isang sukat sa kusina at isang calculator. Narito ang isang sample na menu para sa araw, na nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili sa loob ng isang naibigay na bilang ng mga calorie:

  • agahan: isang maliit na piraso ng tinapay na butil, 70-80 g ng mababang-taba na keso sa maliit na bahay na may mga damo, isang tasa ng itim na kape na walang asukal;
  • tanghalian: 100 g ng fillet ng manok, isang ulam na kalahating isang bell pepper at kalahating isang sariwang pipino;
  • mga pagpipilian sa meryenda: kiwi, medium green apple, o isang maliit na almonds
  • hapunan: isang baso ng low-fat kefir.

Inirekumenda at nakakapinsalang mga produkto: pangkalahatang listahan

Ang mga sumusunod ay kapaki-pakinabang na produkto:

  • mga pagkakaiba-iba ng sandalan na karne, isda;
  • walang gulay na mga gulay, prutas at berry;
  • mga produktong pagawaan ng gatas;
  • oatmeal, bakwit;
  • mga itlog;
  • langis ng oliba;
  • buong mga produkto ng harina ng palay.

Ipinagbawal isama:

  • mga produktong fatty meat;
  • mga produktong panaderya na mataas sa glucose, gluten;
  • palad, mantikilya;
  • semi-tapos na mga produkto at de-latang pagkain;
  • mga produktong confectionery;
  • mga pinausukang karne, atsara.

Mahalagang sumunod sa mga tamang pamamaraan ng paghahanda ng mga pagkain sa pandiyeta - baking, kumukulo, pagluluto ng singaw.

Inirekumenda na Mga Pagkain na 5-Day Diet

Pag-aayuno

Ang pag-aayuno ay nagiging mas at mas popular ngayon. At sila ay nagugutom hindi lamang para sa pagbawas ng timbang, kundi pati na rin para sa pagpapabuti ng kalusugan. Ang pag-aayuno ay nangangahulugang isang kumpletong pagtanggi sa pagkain, maaari ka lamang uminom ng malinis na tubig. Inirerekomenda ang isang enema sa unang araw. Kung sa tingin mo pagod ka ngunit ayaw mong ihinto ang proseso, uminom ng isang basong tubig na may isang kutsarita ng pulot.

Para sa 5 "gutom" na araw, mawawala sa iyo ang tungkol sa 4-7 kg. Ang pamamaraang ito ng pagbawas ng timbang ay dapat mapili lamang kung mayroon kang hindi bababa sa ilang araw upang ihanda ang katawan - ang paglipat sa mas magaan na pagkain. Mayroon ding tuyong pag-aayuno, kung saan hindi lamang ang pagkain ay ibinukod, kundi pati na rin ang tubig. Ngunit ang pagpipiliang ito ay magagamit lamang para sa mga may kasanayang tao.

Paano maayos na paghahanda para sa isang diyeta?

Bago simulan ang anumang mga pagbabago sa diyeta, kinakailangan ng paunang hakbang sa paghahanda. Ang isang matalim na paghihigpit ng pagdidiyeta ay madalas na humantong sa emosyonal na pagkapagod, pisikal na pagbagsak.

Ang pamamaraan ng paghahanda ay nakasalalay sa uri ng inaasahang paghihigpit sa nutrisyon:

  • kapag ang kumpletong pagbubukod ng karaniwang mga sangkap ay ipinapalagay, ang katawan ay dapat na dalhin dito nang maayos;
  • ang pagpapakilala ng mga bagong produkto ay nauugnay sa mga pagsubok sa allergy;
  • Kung ang anumang uri ng paghihigpit ay ipinakilala, kinakailangan ang isang paunang paglilinis ng digestive tract.

Ang pangunahing punto ng mga aktibidad na paghahanda ay ang pagpili ng pinakamainam na uri ng diyeta, isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian at kagustuhan.

Paano mapabilis ang pagbaba ng timbang?

Mas mababa ang paunang timbang, mas mahirap itong malaglag. Ang mga diskarteng ito, kasama ng napiling diyeta, ay makakatulong makamit ang layuning ito.

  1. Kung nakapaglaro ka na dati, huwag itigil ang pagsasanay. Kung ang lahat ng pisikal na aktibidad ay limitado sa paghinto sa paghinto, ang isang mahigpit na diyeta ay hindi ang pinakamahusay na oras upang magsimula ng isang "karera sa palakasan. "Ngunit makakaya mo ang pang-araw-araw na himnastiko at paglalakad nang hindi bababa sa 2 oras.
  2. Pang-araw-araw na pambalot. Mag-apply ng anti-cellulite cream sa mga lugar na may problema (hita, pigi, tiyan), balutan ng cling film at isusuot ang mga maiinit na damit. Gumugol ng 1-1. 5 na oras tulad nito, kung saan maaari kang mag-ehersisyo gamit ang isang hula hoop o maglakad sa isang treadmill.
  3. Maligo ka sa pampaligo tuwing gabi. Maaari kang magdagdag ng asin sa dagat, mga langis ng citrus, sabaw ng dayap sa maligamgam na tubig. Upang mapanatili ang iyong balat na matatag at matigas pagkatapos ng isang dramatikong pagbaba ng timbang, gumamit ng isang scrub ng ilang beses sa isang linggo.
pisikal na Aktibidad

Mabilis na pagbaba ng timbang: lahat ng mga kalamangan at kahinaan

Halos bawat kinatawan ng patas na kasarian ay nakatagpo ng isang sitwasyon kahit isang beses sa kanyang buhay kapag kailangan niyang magbawas ng timbang sa lalong madaling panahon. At pagkatapos ang tanong ay lumitaw sa harap natin: kung paano mabilis na mawalan ng timbang sa bahay?

Sa loob ng limitadong time frame, ang kabuuan ay ganap na nakasalalay sa diyeta. Ang pag-aayos ng pang-araw-araw na gawain at pagdaragdag ng pisikal na aktibidad ay walang oras upang gumana sa isang maikling panahon.

Kapag nagtataka kung paano mawalan ng 10 kg nang napakabilis, kailangan mong pumili ng diyeta na pinakaangkop para sa iyo. Bukod dito, ang pagiging epektibo nito ay dapat hindi lamang sa pagtatapon ng mga kilo nang walang pinsala sa katawan, kundi pati na rin sa pagpapanatili ng resulta.

Ang pagiging epektibo ay maaaring makuha gamit ang tatlong pamamaraan:

  1. paggamit ng mga mono-diet;
  2. isang matalim na pagbaba ng calories mula sa pagkain;
  3. pagwawasto ng pangkalahatang metabolismo.

Ang palagay na ang isang walang pagbabago ang tono, kaunting diyeta ay ang susi sa tagumpay sa pagkawala ng pounds ay likas na mali. Pagkatapos ng lahat, ang 5 araw ay isang mahabang mahabang panahon para sa isang limitadong diyeta, na nagdaragdag ng posibilidad ng isang pagkasira.

Ang aktibong pagbaba ng timbang sa mga unang araw ay may panganib na mabagal dahil sa ang katunayan na ang utak ay maaaring buksan ang isang nakababahalang rehimen para sa katawan at magpataw ng isang bawal sa pagkonsumo ng nakaimbak na enerhiya. Maaari itong maging isang pagkabigo sa pagbaba ng timbang, at bilang karagdagan, hindi magandang kalusugan na sinamahan ng isang pagkasira.

Samakatuwid, kahit na mayroon kang sapat na pagganyak na mabilis na mawalan ng timbang, subukang suriin ang parehong mga posibilidad ng paghahangad at ang mga panganib sa katawan.

Ang mga tanyag na mabilis na pagbaba ng timbang ay mahusay na tulak para sa karagdagang pagbaba ng timbang, ngunit tandaan na ang lahat ng matinding pagkain ay nagtataguyod ng mabilis na pagbabalik ng nawalang pounds. Kaugnay nito, napakahalaga, pagkatapos iwanan ang naturang diyeta, upang makontrol ang diyeta sa hinaharap, lumipat sa isang balanseng diyeta.

Mga Kontraindiksyon

Upang hindi maging isang kaaway ng katawan sa hangarin ang kagandahan, dapat isaalang-alang ang lahat ng mga kontraindiksyon.

"Ang mga pagdidiyetang Blitz" ay hindi kayang bayaran ng mga nagdurusa sa mga ulser sa tiyan, diabetes, gastritis at pancreatitis. Ang mga karamdaman sa puso at mga daluyan ng dugo ay hadlang din sa mabilis na pagbawas ng timbang. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng mga saloobin kung paano mawalan ng 5 kg sa 5 araw para sa mga nangangailangan ng buong at balanseng nutrisyon para sa mga kadahilanang pangkalusugan. Ang mga ito ay mga buntis na kababaihan at mga ina na lactating, pati na rin ang mga tao sa panahon ng paggaling pagkatapos ng sakit.

Kung madalas kang mahulog sa isang depressive state, mas mabuti ring tanggihan ang mahigpit na paghihigpit sa pagdidiyeta.

Mahalagang malaman

Anumang express diet ay nakababahala para sa katawan, lalo na kung hindi ka nagsanay ng mga system ng pagbawas ng timbang batay sa mahigpit na paghihigpit dati. Pagkatapos bumalik sa karaniwang diyeta, sinusubukan ng katawan na makabawi sa pagkawala, na hahantong sa mabilis na pagtaas ng timbang. Kung nais mong magtagal ang resulta hindi isang linggo, ngunit mas matagal, alagaan ang isang maayos na paglabas mula sa diyeta.

Ang matagal na pagsunod sa isang matibay na sistema ng kuryente ay maaaring humantong sa mga seryosong problema. Samakatuwid, ang mga naturang pagdidiyeta ay dapat na gamitin lamang sa mga pambihirang kaso, halimbawa, kung kinakailangan na maghanda para sa isang mahalagang kaganapan, hanggang sa may natitirang ilang araw lamang. Panghuli, alalahanin na makinig sa iyong katawan. Kung sa proseso ay napansin mo ang isang makabuluhang pagkasira ng kagalingan, mas mabuti na itigil ang diyeta.

Posible bang mawalan ng timbang sa loob ng 5 araw

Pinapayagan ng limang araw na pagdidiyeta ang mga kababaihan at kalalakihan na mawala ang labis na timbang sa bahay, ngunit nangangailangan sila ng paunang paghahanda ng katawan at kasunod na pagsasama. Bago i-unload, kailangan mong magsimulang kumain ng mas sariwang gulay at prutas, limitahan ang pagkonsumo ng mabilis na karbohidrat (mag-imbak ng mga matatamis), ang batayan ng diyeta ay dapat na mga pagkaing protina, pati na rin ang malusog na taba at mga kumplikadong carbohydrates.

kailangan mong magsimulang kumain ng mas sariwang gulay, prutas

Upang mawalan ng timbang, magsimulang uminom ng mas maraming likido - mga 40-45 ml bawat kilo ng timbang, makakatulong ito na alisin ang mga lason, mga patay na taba ng taba: sa ganitong paraan ay inihahanda mo ang katawan para sa matinding pagdiskarga. Kumain ng isang malusog na diyeta pagkatapos ng iyong diyeta. sa panahong ito, magsisimula ang katawan na mag-imbak ng mga nutrisyon. Ang labis na caloriya ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang, na kung saan ay magiging lubhang mahirap na mawala sa hinaharap.