Japanese diet sa loob ng 14 na araw

Ang bawat babae ay nais na manatiling maganda at malusog. Hindi lahat ay pinagkalooban ng kalikasan ng isang payat at pambabae na pigura. Nangangahulugan ito na ang ilang mga batang babae ay kailangang subukan nang husto upang makamit ang perpektong resulta. Ang isa sa mga pinakamabisang pamamaraan sa paglaban sa pagiging manipis ay ang diyeta sa Hapon. Nanalo na siya ng maraming bilang ng mga tagahanga, at sa Russia siya sikat dahil hindi ito nangangailangan ng malalaking gastos sa cash at tumatagal lamang ng dalawang linggo. At ang resulta pagkatapos nito ay nakamamanghang!

mabisang pamamaraan sa paglaban para sa pagiging payat ay ang diyeta sa Japan

Pangunahing impormasyon tungkol sa diyeta ng Hapon

Bago ka magsimulang mawalan ng timbang, kailangan mong malaman hangga't maaari tungkol sa napiling pamamaraan. Sa ibaba malalaman mo ang pangunahing mga patakaran ng diyeta sa Hapon. Kaya, kung handa ka na magpakita ng pagtitiis, kalooban at sapat na matibay, iminumungkahi namin na pamilyar ka sa mga pangunahing prinsipyo ng diyeta.

  1. Tagal - eksaktong 2 linggo o 14 na araw.
  2. Ang resulta ay mahusay, nakakatulong ang diyeta upang matanggal ang 5 hanggang 8 kg. Hindi tulad ng mga mono-diet, ang epekto ng diyeta sa Hapon ay tumatagal ng mahabang panahon.
  3. Ang presyo ay hindi mataas.
  4. Kailangan mong gamitin ang pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang taon.
  5. Ang diyeta ay isang balanseng, mababang calorie, mayaman na protina na may kaunting mga carbohydrates.
  6. Ang 14-araw na diyeta sa Hapon ay medyo mahigpit at samakatuwid ay nangangailangan ng espesyal na paghahanda sa sikolohikal. Tune in advance of time upang maiwasan ang pagkawala ng iyong diyeta.

Mga Kontra:

Ang diyeta ng Hapon ay mayroong mga kontraindiksyon, hindi ito dapat gamitin ng mga buntis at nagpapasuso na mga kababaihan, mga taong may mga karamdaman sa gastrointestinal tract, bato, atay, sakit sa puso. Bago simulan ang gayong diyeta, pinakamahusay na kumunsulta sa doktor upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan.

Tandaan din na sa mabilis na pagbaba ng timbang, nabubuo ang mga marka ng pag-inat sa balat. Upang maiwasan ang kanilang hitsura, inirerekumenda ng mga eksperto ang paggamit ng isang modeling cream sa mga pagdidiyeta. Gayunpaman, dapat maging maingat ang isa sa pagpili ng produktong kosmetiko na ito. Ang maliit na print, na ginagamit ng karamihan sa mga tagagawa ng kosmetiko upang mai-print ang pagbabalangkas, ay maaaring itago ang mga bahagi tulad ng mga mineral na langis, taba ng hayop at parabens. Ang huli ay mapanganib para sa katawan, dahil may posibilidad silang makaipon dito at maging sanhi ng malubhang mga problema sa kalusugan. Inirerekumenda ng mga eksperto na gumamit lamang ng natural na mga kosmetiko.

Mga Pangkalahatang Kundisyon

Upang makamit ang ninanais na epekto, lalo, upang mawala ang mga sobrang pounds, dapat mong:

  • Sundin ang menu ng diyeta, huwag lumihis mula rito at mahigpit na kumain alinsunod dito.
  • Huwag malito ang mga araw.
  • Kumuha ng maraming likido, 1. 5 litro ng pinakuluang o malinis na tubig nang walang gas.
  • Ganap na ibukod ang asin at asukal, matamis, alkohol at mga produktong harina mula sa iyong diyeta.

Ang mga tagalikha ng diyeta ay nangangako na ang nawala na pounds ay hindi babalik sa isang babae sa loob ng maraming taon. Hindi ba't mahusay ang pagganyak? Kailangan mong mapaglabanan ang eksaktong 2 linggo ng isang mahigpit na diyeta, ngunit 2 taon pagkatapos nito ay magmumukha kang mahusay! Mahalaga: ang diyeta sa Hapon ay may kasamang kape, kakailanganin mong inumin ito halos araw-araw. Iyon ang dahilan kung bakit ang gayong diyeta ay dapat na pag-ingatan ng mga taong may mga problema sa presyon ng dugo. Ang diyeta na ito ay hindi masyadong angkop para sa kanila.

menu ng diyeta

Ano ang makikita sa plato sa loob ng 14 araw na ito

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang diyeta na walang asin sa Japan ay napakahigpit. Ang mga matatamis at starchy na pagkain ay ganap na hindi kasama, ngunit magkakaroon ng iba pang malusog at masarap na pagkain sa iyong plato. Mabuti na hindi mo na maisip kung ano ang kakainin - kailangan mo lang sundin nang malinaw ang menu. Sa bawat araw, isang ipinag-uutos na panuntunan ay uminom ng isa at kalahating litro ng tubig bawat araw.

Diyeta sa Hapon 14 na menu menu:

1 araw:

  • Para sa agahan- isang tasa ng natural na kape na walang asukal.
  • Para sa tanghalian- salad na may pinakuluang repolyo na tinimplahan ng langis ng oliba kasama ang dalawang pinakuluang itlog. Maaari mo itong inumin gamit ang tomato juice na walang asin.
  • Para sa hapunan- steamed fillet ng isda (mga 250 g).

Araw 2:

  • Para sa agahan- kape at rusk na gawa sa tinapay na rye.
  • Para sa tanghalian- anumang uri ng isda, 250 g. repolyo at gulay salad na may langis ng gulay.
  • Para sa hapunan- pinakuluang baka (100 g) plus kefir.

Araw 3:

  • Para sa agahan- kape at mga humahangos.
  • Para sa tanghalian- malaking zucchini ay pinutol ng mga hiwa at pinirito sa isang maliit na langis.
  • Para sa hapunan- dalawang pinakuluang itlog kasama ang pinakuluang baka (200 g). Sariwang repolyo salad sa langis ng halaman.

Araw 4:

  • Para sa agahan- kape.
  • Para sa tanghalian- isang hilaw na itlog, isang pares ng mga karot na may langis ng halaman, ilang matapang na keso (15 g).
  • Para sa hapunan- anumang prutas sa kaunting dami. Ang pagbubukod ay ang mga ubas, mangga at saging.

Araw 5:

  • Para sa agahan- hilaw na carrot salad na may lemon juice.
  • Para sa tanghalian- 250 g ng mga fillet ng isda sa anumang anyo, kasama ang tomato juice.
  • Para sa hapunan- mga prutas, maliban sa saging, mangga at mga ubas.

6 araw:

  • Para sa agahan- kape.
  • Para sa tanghalian- kalahati ng isang maliit na pinakuluang manok o fillet ng manok. Repolyo at carrot salad sa langis ng oliba.
  • Para sa hapunan- dalawang pinakuluang itlog, carrot salad.

Araw 7:

  • Para sa agahan- berdeng tsaa na walang asukal.
  • Para sa tanghalian- pinakuluang baka tungkol sa 200 g, prutas sa maliit na dami.
  • Para sa hapunan- alinman sa mga nakaraang araw, maliban sa pangatlong araw.

Araw 8:

  • Para sa agahan:carrot salad na may lemon juice.
  • Para sa tanghalian- isda kasama ang tomato juice.
  • Para sa hapunan- dalawang pinakuluang itlog.

Araw 9:

  • Para sa agahan- kape.
  • Para sa tanghalian- 250 mga steamed fish fillet plus tomato juice.
  • Para sa hapunan- mga prutas.

Araw 10:

  • Para sa agahan- berdeng tsaa.
  • Para sa tanghalian- hilaw na itlog at carrot salad, 15 g matapang na keso
  • Para sa hapunan- pinakuluang baka 200 g, sariwang repolyo salad.

Araw 11:

  • Para sa agahan- kape kasama ang mga crouton.
  • Para sa tanghalian- salad ng isda at gulay.
  • Para sa hapunan- 100 g ng pinakuluang karne at kefir.

12 araw:

  • Para sa agahan- kape at mga humahangos.
  • Para sa tanghalian- isda at gulay.
  • Para sa hapunan- pinakuluang karne at kefir.

Araw 13:

  • Para sa agahan- kape.
  • Para sa tanghalian- salad ng pinakuluang repolyo at langis ng oliba, 2 pinakuluang itlog. Tomato juice.
  • Para sa hapunan- 250 g ng anumang mga isda.

Araw 14:

  • Para sa agahan- kape.
  • Para sa tanghalian- pinakuluang isda o steamed, sariwang repolyo salad.
  • Para sa hapunan- 200 g ng baka at kefir.

Ang asin ay hindi dapat gamitin sa paghahanda ng pagkain, ito ay isang espesyal na diyeta na walang asin sa protina. At tandaan na uminom ng maraming likido sa buong araw. Ito ang uri ng diyeta na dapat mayroon ka kung magpapasya kang magbawas ng timbang sa diyeta sa Hapon. Ito ay isang menu para sa mga Europeo.

At ang Hapon mismo ay nag-aalok ng isa pang uri ng diyeta, kung saan pinapayagan ang mga sumusunod na pagkain:

  • 400 g ng bigas.
  • 200 g ng prutas.
  • Beans - 60 g.
  • 120 g mga fillet ng isda.
  • Milk 100g
  • Isang itlog.
  • Isang pares ng mga kutsarang asukal.
  • Mga Gulay 250 g

Ano ang Iniisip ng Mga Doktor Tungkol sa Diet ng Hapon

Ang low-calorie, low-carb diet na ito ay itinuturing na mahigpit at matibay, kumakain ng mas mababa sa 1200 kcal bawat araw. Nagsisimula ang katawan ng isang uri ng stress - ang metabolismo ay nagiging mas mabagal, ang pagkasira ng pagkain ay hindi naibukod. Gayunpaman, ito ay ang diyeta na walang asin sa Japan na ang pinaka-balanseng kasama ng iba pang mga pagdidiyeta. Inirekomenda ng ilang eksperto na kumuha ng isang kumplikadong bitamina habang nagpapapayat.

ang pinaka-balanseng diyeta na walang asin sa Japan

Paghahanda para sa Diet ng Hapon

Bago simulan ang isang mahirap na dalawang linggo, kailangan mong ihanda ang iyong sarili hindi lamang sa sikolohikal. Sa bisperas ng iyong diyeta, gumawa ng isang magaan na hapunan - isang maliit na bahagi ng bigas, isang maliit na salad ng gulay na may repolyo ng Tsino at mga labanos, o mga pipino at mga kamatis. Huwag asin ito, ngunit timplahan ng langis ng oliba at isang patak ng suka. Inirerekumenda namin na bumili ka ng mga espesyal na chopstick, ang iyong kalooban ay agad na mapabuti, pakiramdam mo ay isang tunay na babaeng Hapon. Sa parehong oras, matutong kumain sa kanilang tulong.

Ano ang kailangan mong bilhin para sa pagkain sa pagkain

Dahil magkakaroon ka ng ibang diyeta sa loob ng dalawang linggong ito, kakailanganin mong pumunta sa tindahan noong nakaraang araw. Tutulungan ka naming gumawa ng isang listahan ng mga produktong kailangan mo:

  1. Likas na kape ng pinakamataas na grado, posible sa beans o ground - 1 pack.
  2. Mga sariwang itlog - 20 mga PC.
  3. Fish fillet - 2 kg.
  4. Hindi nilagyan ng berdeng tsaa - 1 pack.
  5. Karne ng baka - 1 kg
  6. Chicken fillet - 1 kg.
  7. Langis ng oliba.
  8. Langis ng halaman.
  9. Mga Karot - 2 kg
  10. Sariwang puting repolyo - isang pares ng mga PC.
  11. Zucchini - 1 kg
  12. Prutas - 1 kg.
  13. Tomato juice - 2 l.
  14. Kefir.
  15. Lemon.

Good luck sa iyong dagdag na pounds! Inaasahan namin na nasiyahan ka sa diyeta ng Hapon.