Diet na walang Carbohidrat: mabisang pagsunog ng taba sa bahay

Minamahal na mga mambabasa, ang artikulong ito ay isang pangkalahatang ideya ng isa pang programa sa pagbaba ng timbang - isang diyeta na walang karbohidrat. Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang diyeta ay nagsasangkot ng pag-aalis ng mga karbohidrat. Subukan nating alamin kung paano gumagana ang programa, kung ano ang maaari mo at hindi makakain kasama nito. At ang pinakamahalaga, mayroon bang ibang benepisyo maliban sa pagbawas ng timbang. Ang lahat ng ito ay sasabihin ng mga eksperto, na ang opinyon ay dapat na mas mataas kaysa sa isang patalastas na humihimok na mawalan ng timbang sa tulong ng anumang diyeta.

mga pagkain para sa isang diet na karbohidrat

Pinag-uusapan ng mga tagabuo ng programa ang mabisang pagsunog ng taba sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga carbohydrates. Nagtalo sila na maaari itong iakma upang umangkop sa sinumang tao, anuman ang edad, kasarian at katayuan sa kalusugan. Ngunit, tingnan natin kung ito talaga. Una, pag-aralan natin ang bahaging teoretikal.

Ano ang isang diet na walang karbohidrat para sa pagbawas ng timbang

Ang diyeta na ito ay itinuturing na isa sa pinakamabisa at kapaki-pakinabang. Orihinal na ito ay dinisenyo para sa mga propesyonal na atleta na nakikipagkumpitensya. Ngunit, na nasuri ang mga resulta, sinimulan nilang ialok ito bilang isang paraan para mawalan ng timbang sa ordinaryong tao. Ang layunin ng programa ay upang alisin ang isang tao ng taba sa katawan at bigyan ang kaluwagan ng mga kalamnan. Ang karbohidrat na pagkain ay hindi ganap na inabandona, ngunit ang pang-araw-araw na nilalaman ay nabawasan sa 40 gramo. Ang pagpipiliang ito ay angkop para sa medyo hindi nakakapinsalang pagbaba ng timbang. Ang mga propesyonal ng mundo ng palakasan ay gumagamit ng matigas na bersyon, kung saan ang karbohidrat na karbohidrat ay hindi hihigit sa 20 gramo. Mayroon bang pangangailangan para sa mga naturang pagsubok?

Sa isyung ito, ang mga doktor ay nahahati sa dalawang mga kampo. Nagtalo ang ilan na kung babawasan mo ang dami ng mga carbohydrates mula sa pagkain, ang mga problema sa aktibidad ng gastrointestinal tract, at mas partikular, paninigas ng dumi, ay hindi maiiwasan. Ang iba ay sigurado na walang pinsala na maaaring magawa sa katawan, kahit na ganap mong inabandona ang mga pagkaing karbohidrat. Sa kanilang palagay, ang bilang ng mga paglalakbay sa banyo ay dapat na mabawasan alinsunod sa pagbaba ng paggamit ng pagkain.

Ang pangunahing pagkain ng diet na walang karbohidrat: karne, mga produktong gatas at itlog. Sa kaunting dami, pinapayagan ang pagkonsumo ng mga siryal at gulay. Ang sukat ng pagkain na natupok ay hindi nasusukat. Mukhang maaari kang kumain ng mas gusto mo, ngunit hindi ito nangangahulugan na maaari kang sumandal sa mataba, pinirito at simpleng hindi malusog na pagkain.

Kapag pumipili ng karne, inirerekumenda na bigyan ang kagustuhan sa mga maniwang uri, na kasama ang pabo, kuneho, manok, baka, karne ng baka.

pinapayagan ang mga pagkain para sa isang diet na walang karbohidrat

Mga kalamangan at dehado

Benepisyo:

  • Ang katawan, dahil sa kakulangan ng mga carbohydrates, ay nagsisimulang kumuha ng enerhiya mula sa mga reserba ng taba;
  • Malaking pagpipilian ng mga pinggan na maaaring ihanda gamit ang karne.

Mga disadvantages:

  • Kinakailangan na sundin ang diyeta nang mahabang panahon upang makuha ang resulta (3-4 na linggo);
  • Panganib sa paninigas ng dumi dahil sa kakulangan sa hibla;
  • Pag-aantok, kawalang-interes, pagkahilo;
  • Ang kakulangan ng glucose ay humahantong sa pagkalumbay;
  • Ang isang malaking paggamit ng protina mula sa pagkain ay naglalagay ng isang pilay sa mga bato at atay.

Mga kontraindiksyon at epekto

Ang anumang programa sa pagdidiyeta ay sinamahan ng isang bilang ng mga contraindications. Ang isang diet na walang karbohidrat ay walang pagbubukod.

Listahan ng mga kontraindiksyon:

  • Ang diabetes mellitus, dahil ang batayan ng pagdiyeta ng walang karbohidrat na pamamaraan ay pagkain ng protina.
  • Dysfunction ng gastrointestinal tract.
  • Ang panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso. Ito ay isang maliwanag na pangyayari, sapagkat ang mga naturang paghihigpit sa pagdidiyeta ay hindi kung ano ang kailangan ng lumalaking sanggol.
  • Pagkabigo ng bato

Upang maunawaan ang dahilan para sa pagpapakita ng mga epekto, sulit na maunawaan kung paano gumagana ang diskarte at kung ano ang nangyayari sa katawan kapag ito ay inilapat.

Ang karbohidrat ay isang kamalig ng enerhiya para sa mga cell at tisyu ng katawan. Pinipilit sila ng kanilang kakulangan na gumamit ng mga taba bilang lakas. Sa unang tingin, maayos ang lahat - nabawasan ang timbang. Ngunit sa totoo lang, ang lahat ay hindi gaanong simple.

Ang pagkasira ng mga karbohidrat ay isang simpleng proseso sa pagbuo ng tubig at carbon dioxide. Ang proseso ng paghahati ng mga taba ay sinamahan ng pagbuo ng mga intermediate na produkto - mga katawan ng ketone. Ito ang mga mapanganib na sangkap na nakakalason sa katawan. Ang pagtaas ng mga ketones sa dugo ay tinatawag na ketosis, na pangunahing isang pampinsala at kakayahang umangkop. Habang nagpapatuloy ang diyeta, ang reaksyon ng pagbabayad ay nagiging pathological. Bumubuo ang mga sakit sa pagbagay.

Ang mga ketones ay nagbibigay ng isang acidic na reaksyon, nakakagambala sa balanse ng acid-base ng panloob na kapaligiran ng katawan. Dagdag dito, ang pagbuo ng ketoacidosis ay nangyayari. Sa kasong ito, ang mga mahahalagang pag-andar ay nagagambala, na kung minsan ay humahantong sa hindi maibabalik na mga kahihinatnan. Minsan maaari itong magtapos sa isang pagkawala ng malay.

Kabilang sa mga epekto, pangunahin ay nabanggit. Ang dahilan dito ay ang pagkain ng karne ay dumadaan nang mas masahol pa sa bituka, na nagtatagal dito. Ang magagamit na likido ay may oras na hinihigop sa pamamagitan ng dingding ng bituka, at ang mga dumi ay naging solid. Ngunit malayo ito sa limitasyon! Ang pangmatagalang pagkakaroon ng pagkain ng protina sa bituka ay nag-aambag sa simula ng mga proseso ng pagkasira sa pagbuo ng mga lason at mga produkto ng metabolismo ng protina. Kaya ang susunod na target ay ang mga bato! Maraming tao ang tumitingin sa isang diyeta na walang karbohidrat bilang isang tagumpay sa nutrisyon, ngunit napatunayan ito sa agham na sanhi ng mga bato sa bato.

Ang mga sakit sa puso, atherosclerosis at diabetes mellitus ay mga sakit na nabubuo dahil sa pagtaas ng antas ng kolesterol. Ito ay sanhi ng isang nadagdagan na nilalaman ng taba sa diyeta.

Ang mga diet na walang karbohidrat ay makabuluhang bawasan ang paggana ng immune system. Pagkatapos ng lahat, ang proseso ng pagwawasak ng mga taba ay medyo masipag. Mas madaling masira ang mga protina. Ang katawan ay nagsisimulang manloko at kumukuha ng enerhiya mula sa mababang mga protina ng bigat na molekular, isa na rito ay albumin - mga protina ng dugo na kumokontrol sa tugon ng immune.

itlog na may mga damo at gulay para sa isang diet na walang karbohidrat

Bumuo nang walang mga karbohidrat: ang mga patakaran ng isang diet na walang karbohidrat

Pagmamasid sa isang diyeta na walang karbohidrat, kailangan mong sumunod sa mga sumusunod na rekomendasyon:

  • Ipinapalagay ng programa ang isang 20% na pagbawas sa paggamit ng calorie. Ang pagbubukod ng mga pagkaing karbohidrat mula sa pagdidiyeta ay hindi sulit. Ngunit kakailanganin mong bawasan ito sa 30-40 gramo bawat araw.
  • Ang mga pagkain ay dapat na praksyonal (5-6 beses sa isang araw).
  • Ang paggamit ng mataas na protina ay isang pagsusuri sa bato. Samakatuwid, mahalagang sumunod sa isang masaganang rehimen ng pag-inom.
  • Hindi inirerekumenda na sundin ang programa nang higit sa isang linggo nang walang pangangasiwa ng isang dietitian. Kahit na hindi mo napansin ang isang pagkasira sa kagalingan, pahinga ang kinakailangan!

Mga yugto ng pagkain

Ang "Carbohidrat-free" ay ayon sa kaugalian na nahahati sa apat na pangunahing yugto:

  • Ika-1: diyeta mismo. Tagal mula 7 hanggang 14 na araw. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pagkawala ng timbang sa katawan. Mayroong dalawang uri: mababang-karbohidrat - hanggang sa 125 gramo bawat araw, walang karbohidrat, kung ang halaga ng mga karbohidrat ay hindi hihigit sa 20 gramo.
  • Ika-2: pagsasama-sama ng resulta. Ang panahon ng pagbawi pagkatapos ng diyeta ay nailalarawan sa pamamagitan ng unti-unting pagdaragdag ng mga produktong karbohidrat - hanggang sa 5 gramo bawat araw. Ang tagal ay nakasalalay sa mga katangian ng organismo.
  • Ika-3: makatipid. Ang pagkain ay nagiging mas iba't-ibang.
  • Ika-4: exit. Pag-uusapan namin ang tungkol sa mga patakaran para sa paglabas ng pamamaraan nang magkahiwalay sa ibaba.

Ano ang maaari mong kainin sa isang diet na walang karbohidrat

Ang listahan ng mga pagkaing pinapayagan para sa pagkonsumo ay medyo mayaman:

  • sandalan na karne;
  • sandalan na isda at pagkaing-dagat;
  • produktong Gatas;
  • manok, itlog ng pugo;
  • kabute;
  • prutas: lemon, cranberry;
  • inumin; kape, tsaa, cranberry juice.

Madali upang lumikha ng isang maginhawang pang-araw-araw na menu mula sa mga ibinigay na produkto.

Listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain

Ngunit kung ano ang kailangan mong ibigay:

  • gulay: patatas, beets, karot. Ang 100 gramo ng mga gulay na ito ay naglalaman ng kalahati ng pang-araw-araw na halaga ng mga carbohydrates;
  • mga de-latang produkto, semi-tapos na mga produkto, dahil nagsasama sila ng maraming mga additives, kabilang ang mga naglalaman ng mga carbohydrates;
  • sausage;
  • mga produktong harina;
  • cereal, legume;
  • matamis

Lahat ng prutas maliban sa lemon ay ipinagbabawal sa pagkonsumo. Mapanganib ang pag-inom ng mga inuming nakalalasing. Oo, hindi lahat ay may mga karbohidrat, ngunit ang lahat ng alak ay pumupukaw ng gana at ilantad ang katawan sa karagdagang stress. Ang mga bato at atay, na gumagana na sa emergency mode, na pinoproseso ang hindi karaniwang mataas na nilalaman ng mga sangkap ng protina, ay lalo na naapektuhan.

Mga pagkakaiba-iba ng mga diet na walang karbohidrat

Mayroong maraming uri ng mga diskarte na walang karbohidrat.

Patuloy

Ang diyeta ng programa ay naglalaman ng halos zero na halaga ng mga produktong karbohidrat. Karaniwang tumatanggap ang katawan ng hindi hihigit sa 20 gramo ng mga carbohydrates bawat araw. Ang mga nasabing paghihigpit ay mapanganib sa pamamagitan ng pag-unlad ng katahimikan, kawalan ng pag-iisip, at pagkagambala ng utak.

Lakas

Inilaan ang pagpipiliang kuryente para sa mga medyo aktibo sa palakasan. Inirerekumenda na ubusin ang isang maliit na halaga ng pagkain na karbohidrat bago ang bawat pag-eehersisyo. Ang isang mahalagang panuntunan sa hinlalaki ay upang talagang seryosohin ang iyong oras sa pisikal na aktibidad. Pagkatapos ng lahat, kung ang pagkonsumo ng enerhiya ay hindi lalampas sa pagkonsumo nito, hindi maghihintay ang pagbawas ng timbang.

Paikot

Ang kakanyahan ng pamamaraan ay ang kumain ng mga protina at taba sa unang anim na araw ng isang linggo. Ang ikapitong araw ay ganap na karbohidrat. Kailangan mong i-load ang iyong sariling katawan na may karbohidrat na pagkain sa maximum, upang ang susunod na linggo ay may sapat na lakas para sa lahat ng pagsasanay.

manok na may mga damo para sa isang diet na walang karbohidrat

Kremlin

Mayroong dalawang paraan ng pagsunod: 8 at 45 araw. Sa unang kaso, ang mga tagasunod ng diyeta ay nangangako ng pagkawala ng 5-6 kilo, sa pangalawa - mula 15 hanggang 20 kilo. Ang dami ng nawala na kilo ay nag-iiba depende sa mga pisyolohikal na katangian ng tao. Ang menu ng diyeta ng Kremlin ay batay sa mga produkto kung saan ang nilalaman ng karbohidrat ay ipinahiwatig ng mga puntos. Ang mga espesyal na talahanayan ay makakatulong sa pagbuo ng isang diyeta na hindi hihigit sa pang-araw-araw na rate.

Ang keto diet

Ang pagbawas ng pagkaing karbohidrat ay humahantong sa ang katunayan na ang tubig ay nagiging pangunahing stimulant ng mga bituka. Ang gawain nito ay upang aktibong alisin ang mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan. Bukod dito, ang tubig ang pangunahing elemento para sa pagbabagong-buhay ng cell.

9 na linggo

Sa kasong ito, imposibleng tuluyang iwanan ang mga carbohydrates, dahil ang kurso ay dinisenyo para sa isang mahabang mahabang panahon. Sa panahong ito, inaasahan ang pagkawala ng humigit-kumulang 15 kg. Bilang karagdagan sa pagbawas ng timbang, makakatanggap ang katawan ng malalim na paglilinis ng mga lason at lason.

Nagbibigay ang programa ng pag-aalis ng asin mula sa diyeta. Ngunit, kung hindi ito gagana, kailangan mong subukang bawasan ang paggamit nito hangga't maaari.

Ang isang bahagi ng agahan, tanghalian at hapunan ay hindi dapat lumagpas sa 250 gramo, at ang meryenda sa hapon ay hindi dapat lumagpas sa 150 gramo. Kinakailangan na obserbahan ang tamang pamumuhay sa pag-inom: kumonsumo ng hindi bababa sa 1. 5 liters ng likido bawat araw. Bago kumain, uminom ng isang basong malinis na tubig sa loob ng 20 minuto. Pagkatapos kumain, maaari ka lamang uminom makalipas ang apatnapung minuto.

Sa panahon ng pagbubuntis

Ang panahon ng paghihintay para sa isang maliit na tao ay nangangailangan ng mahusay na nutrisyon para sa umaasang ina. Kung ang sobrang timbang sa isang buntis ay isang seryosong problema, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng pagdikit sa isang mataas na protina, ngunit mababa ang karbohidrat na diyeta sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.

Ang pamamaraan ay hindi inirerekumenda na magamit pagkatapos ng 30 linggo ng pagbubuntis, dahil sa karagdagang pagtaas ng pag-load sa atay at bato ay tumataas.

Pagpapatayo

Ang pangunahing layunin ng pagpapatayo ay upang matanggal ang pang-ilalim ng balat na taba at labis na likido. Kapag lumilikha ng isang diyeta, ang binibigyang diin ay ang mga pagkaing may mataas na protina: karne, isda. Ang isang mataas na nilalaman ng taba ay nag-aambag sa mas mataas na ketosis, kaya mahalaga na uminom ng sapat na tubig.

isda para sa isang diet na walang karbohidrat at pagpapatayo

Ang menu ng diet na walang Carbohidrat para sa isang linggo

Ang pangunahing prinsipyo ng pagguhit ng isang pang-araw-araw na diyeta ay upang kumain ng maraming karne. Naturally, sa loob ng dahilan. Mga itlog ng manok, lalo na ang mga protina, umaangkop nang maayos sa menu. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mahusay para sa isang meryenda.

Sinubukan naming gumawa ng isang tinatayang menu sa loob ng 7 araw, na maaaring maging isang maliit na sheet ng pandaraya para sa iyo.

Lunes

Agahan

  • walang taba kefir;
  • 150 gramo ng brown rice porridge;
  • tsaang damo.

Meryenda

  • beet salad;
  • mga kennuts

Hapunan

  • 150 gramo ng pinakuluang fillet ng manok;
  • 200 gramo ng gulay salad.

Meryenda

  • 2 puti ng itlog;
  • mga mani

Hapunan

  • 150 gramo ng sandalan na isda;
  • 150 gramo ng mababang taba na keso sa maliit na bahay;
  • isang berdeng mansanas.

Martes

Agahan

  • mababang-taba na yogurt na may bran;
  • mga mani

Meryenda

  • Isang mansanas.

Hapunan

  • gulay na sopas;
  • 200 gramo ng pinakuluang veal fillet.

Meryenda

  • mga mani

Hapunan

  • 150 gramo ng sandalan na isda;
  • 150 gramo ng mababang taba na keso sa maliit na bahay;
  • isang berdeng mansanas.

Miyerkules

Agahan

  • 100 gramo ng otmil;
  • Apple;
  • kape na walang additives.

Meryenda

  • isang sitrus.

Hapunan

  • gulay na sopas;
  • 200 gramo ng pinakuluang fillet ng pabo;
  • isang basong yogurt.

Meryenda

  • gulay salad.

Hapunan

  • 150 gramo ng baboy;
  • kamatis ng pipino.

Huwebes

Agahan

  • torta
  • tsaang damo.

Meryenda

  • isang mansanas;
  • mababang taba yogurt.

Hapunan

  • 150 gramo ng isda;
  • 200 gramo ng nilagang gulay;
  • katas ng carrot.

Meryenda

  • 150 gramo ng mababang taba na keso sa maliit na bahay.

Hapunan

  • 150 gramo ng pinakuluang karne ng baka;
  • 150 gramo ng gulay salad.

Biyernes

Agahan

  • walang taba kefir na may bran;
  • mga mani

Meryenda

  • mga milokoton.

Hapunan

  • bouillon;
  • 100 gramo ng vinaigrette.

Meryenda

  • gulay salad.

Hapunan

  • 150 gramo ng pinakuluang isda;
  • 100 gramo ng mababang taba na keso sa maliit na bahay;
  • mababang taba yogurt.

Sabado

Agahan

  • bakwit;
  • kape na walang mga additives;
  • prun.

Meryenda

  • skim keso.

Hapunan

  • sopas ng kabute;
  • 200 gramo ng pinakuluang fillet ng baboy.

Meryenda

  • gulay salad.

Hapunan

  • 150 gramo ng pagkaing-dagat;
  • 70 gramo ng low-fat hard cheese;
  • isang baso ng kefir na walang taba.

Linggo

Agahan

  • omelet na may isda;
  • buong tinapay na trigo;
  • tsaang damo.

Meryenda

  • kefir

Hapunan

  • pinakuluang kayumanggi bigas;
  • 200 gramo ng pinakuluang veal fillet.

Meryenda

  • 100 gramo ng mababang taba na keso sa maliit na bahay.

Hapunan

  • 150 gramo ng pinakuluang manok;
  • 150 gramo ng dawa.
mga pagkaing protina para sa isang diet na walang karbohidrat

Mga Recipe ng Pagkain ng Carbohidrat

Ang menu ay naipon mula sa isang listahan ng mga katanggap-tanggap na mga produkto. Nasa ibaba ang mga simpleng recipe para sa mga naaangkop na pinggan.

Chicken sopas na may meatballs

Mga hakbang sa pagluluto:

  • banlawan nang lubusan ang karne ng manok;
  • ilagay upang magluto;
  • salain ang sabaw;
  • magdagdag ng diced courgettes at Brussels sprouts;
  • ihanda nang maaga ang karne na tinadtad;
  • bumuo ng maliliit na bola;
  • itapon ang mga ito sa sabaw;
  • magluto ng 15 minuto.

Inihaw na mackerel

Mga hakbang sa pagluluto:

  • banlawan ang karne ng isda;
  • asin, paminta;
  • matunaw ang ilang mantikilya;
  • idagdag dito ang pinindot na bawang;
  • ilagay ang dill at lemon sa loob ng bangkay para sa panlasa;
  • ibuhos ang halo ng bawang-langis sa isda;
  • maghurno sa 200 degree sa loob ng 20 minuto.

Pizza na walang masa

Mga hakbang sa pagluluto:

  • gupitin ang zucchini sa mga bilog;
  • ilagay sa isang baking sheet;
  • ibuhos ng mayonesa, ketchup;
  • pangalawang layer: mga kamatis, pipino, olibo, fillet ng manok;
  • iwisik ang gadgad na keso;
  • ilagay sa oven sa loob ng 15 minuto sa 200 degree.

Ensaladang laman-dagat

Hakbang sa pagluluto:

  • alisan ng balat ang gupit na pusit, gupitin sa manipis na mga hiwa;
  • lutuin ng limang minuto;
  • idagdag ang peeled shrimp sa squid mangkok;
  • magdagdag ng herbs, bawang, pinakuluang itlog;
  • timplahan ng lemon juice at toyo.

Carbohidrat Vegetable Salad

Maaari mo itong gawin mula sa mga kamatis, sariwang mga pipino, peppers at repolyo. Nagbibihis - langis ng oliba.

Fillet ng manok sa isang mabagal na kusinilya

Mga sangkap:

  • fillet ng manok;
  • 100 gramo ng sampung porsyento na kulay-gatas;
  • bombilya;
  • dalawang kamatis;
  • pampalasa;
  • matigas na keso.

Hugasan nang lubusan ang manok. Gumawa ng chops, lagyan ng rehas ang mga ito ng pampalasa. Kumuha ng isang mabagal na kusinilya, ibuhos ang tubig sa ilalim nito, ilagay ang karne. Nangunguna sa pagpuno ng sour cream, mga sibuyas, kamatis. Kumulo ng kalahating oras. Budburan ng keso ng ilang minuto bago maging handa.

Paano makawala mula sa isang diet na walang karbohidrat?

Upang maiwasan ang pagbabalik ng labis na timbang, kailangan mong makontrol ang iyong sariling pag-uugali sa pagkain. Dapat ay walang mas kaunting higpit kaysa sa pagdidiyeta.

Ang pangunahing bagay ay hindi upang makapagpahinga pagkatapos ng mga paghihigpit. Huwag magmadali upang gantimpalaan ang iyong mga paboritong cake, fries at iba pang mga pagkain na malinaw na nangangailangan ng pagtaas ng timbang.

Ang mga paghihigpit ay dapat na sapilitan. Subukang malaman kung paano suriin ang mga nilalaman ng plato hindi lamang sa panahon ng pagdidiyeta o paglabas dito. Dapat itong maging habambuhay mong ugali.

Ang paglipat mula sa isang diyeta patungo sa isang regular na diyeta ay dapat na unti-unti. Bilang karagdagan sa pagbabalik ng nawala na pounds, maaari kang makitungo ng isang malakas na suntok sa katawan kung sumabog ka sa mga pagkaing mataas ang calorie.

Subukang manatiling aktibo sa pisikal. Pagkatapos ng lahat, ang calorie na nilalaman ng diyeta ay unti-unting tataas, ang mga pagkakataong makakuha ng labis na pagtaas ng timbang. Ang isang mahalagang punto ay isang positibong background ng psycho-emosyonal. Ang isang masamang pakiramdam ay nakakain ng isang tao ng isang hindi kinakailangang tsokolate bar o cake. Ang isang positibong pag-uugali ay tumutulong upang lumikha ng tamang pagganyak, makisali sa pisikal na aktibidad at mapanatili ang nakamit na resulta.

Diyeta na walang karbohidrat, mga pagsusuri at resulta

Ang programa na pagbawas ng timbang na walang karbohidrat ay ang pinakatanyag sa mga propesyonal na atleta. Ngunit sa paghusga sa mga pagsusuri at larawan sa Internet, ginagamit din ng ordinaryong tao ang diskarteng ito. Ang kanilang opinyon ay hindi malinaw

Opinyon ng dalubhasa

Ang halaga ng mga carbohydrates para sa katawan ay medyo mataas. Ang isang matalim na pagbaba sa mga ito ay maaaring maging isang sanhi ng nakapipinsalang mga kahihinatnan. Kung ang pangangailangan para sa isang diyeta ay naroroon pa rin, depende sa doktor na piliin ito o hindi. Ang payo ng isang nutrisyonista ay kinakailangan.